Gewokte groenten met kerrie
😍 6Geweldig
😋 0Lekker
😲 0Verrassend
😕 0Matig

Gewokte groenten met kerrie veganistisch

Maak eens deze gewokte groenten met kerrie, cashewnoten en o.a. spinazie als bijgerecht. Makkelijk te maken en binnen 20 minuten op tafel.

20 minuten
4 personen
Gewokte groenten met kerrie ingrediënten

Recept gewokte groenten met kerrie

Ingrediënten

4 personen
✓ Tip: klik om af te vinken
Kookstand Zet aan om te voorkomen dat het scherm uitgaat tijdens het koken.
Opslaan in collectie

Deel dit recept via:

Dit is wat je nodig hebt

Allergenen

Dit recept bevat de volgende allergenen. Klik op het allergeen om naar alternatieve recepten te zoeken.

Véronique Pouw

Gemaakt door Véronique

Geplaatst op 03-07-2017, dit recept is voor 4 personen en duurt 20 minuten.

Bijgewerkt op: 24-07-2024

Aan de slag
Bereidingstijd
10 minuten
Kooktijd
10 minuten
Totale tijd
20 minuten

Voorbereiding – 10 minuten

Was de spinazie, verwijder de harde stelen en gebruik een sla centrifuge om de spinazie te drogen. Maak de champignons schoon met een borstel of keukenpapier.

Snijd de champignons in partjes en verwijder de uiteindes van de peultjes. Schil de wortels en snijd deze in niet al te grote stukjes.

Pel de knoflooktenen en rode ui. Snijd de knoflooktenen fijn en de rode ui in halve ringen. 

Gewokte groenten met kerrie
Gewokte groenten met kerrie

Gewokte groenten met kerrie afmaken – 10 minuten

Verhit de wok tot deze gaat roken, voeg een paar eetlepel sesamolie toe en bak hierin de wortel en peultjes. Voeg na enkele minuten de champignons, ui en knoflook toe.

Na wederom enkele minuten voeg je ook de gember, cashewnoten en kerrie toe. Als laatste kan de spinazie erbij, als het niet past kun je dit het beste in delen toevoegen.

Breng op smaak met zout en serveer bijvoorbeeld als heerlijk bijgerecht bij gemarineerde schouderkarbonade.

Of maak er meer een saus van door sojasaus toe te voegen zodat je het kan mengen met rijst of noedels. Eet smakelijk!

Wat vind je van dit recept?

6 waarderingen
😍
6
Geweldig
😋
0
Lekker
😲
0
Verrassend
😕
0
Matig
Voedingswaarden

Per 1 persoonsportie:

Algemeen
Kcal
240.72 kcal
Koolhydraten
Waarvan suikers
12.39 g
4.26 g
Totaal vet
Waarvan verzadigd vet
17.88 g
2.96 g
Eiwitten
6.57 g
Vezels
5.37 g
Natrium
702.36 mg
Mineralen
Ijzer
6.21 mg
Calcium
154.4 mg
Magnesium
84.79 mg
Kalium
84.79 mg
Fosfor
180.69 mg
Koper
0.33 mg
Zink
1.62 mg
Jodium
0.08 µg
Selenium
0.75 µg
Vitamines
Vitamine C
55.2 mg
Vitamine D
0 mg
Vitamine A
0.94 mg
Vitamine B1
0.19 mg
Vitamine B2
0.35 mg
Vitamine B6
0.3 mg
Vitamine B12
0 µg
Foliumzuur
79.4 µg
Vitamine E
1.63 mg
Vitamine K
363.75 µg
Vitamine K1
0 µg
Verberg vitamines & mineralen
Let op! Deze aangegeven voedingswaarden zijn gebaseerd op standaard tabellen en daarmee een geschat totaal. Aan de gegevens in de voedingwaarde tabel kunnen geen rechten ontleend worden.
0 reacties op "Gewokte groenten met kerrie"

Er zijn nog geen reacties achtergelaten jij kunt de eerste zijn!

Wil je een reactie achterlaten?

Je e-mailadres zal niet worden getoond. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Sinds 2014 de lekkerste recepten van over de hele wereld! Helemaal gratis.

Aan de inhoud van Ohmydish kan op geen enkele wijze rechten worden ontleend.

Alle rechten voorbehouden. Teksten op deze website mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen.