Salades zijn altijd overheerlijke bijgerechten bij de barbecue, maar je kunt deze vegetarische rijstsalade met stoofpeertjes ook als lunch serveren.
Dit recept bevat de volgende allergenen. Klik op het allergeen om naar alternatieve recepten te zoeken.
Gemaakt door Véronique
Geplaatst op 13-07-2017, dit recept is voor 8 personen en duurt 25 minuten.
Oprichter van Ohmydish (sinds 2014), staat het liefst de hele dag in de keuken. Ooit werkzaam in de horeca als zelfstandig werkend kok en helpt je graag om vertrouwen te krijgen in de keuken. Met haar makkelijk te volgen recepten, handige tips en kook kennis maak jij zelf de állerlekkerste gerechten! De recepten zijn voor iedereen toegankelijk, voor beginners tot gevorderde thuiskoks.
Bijgewerkt op: 10-11-2024
Vul de middelgrote pan met water en zout of een bouillonblokje en breng aan de kook. Kook hierin de rijst gaar volgens de verpakking.
Snijd ondertussen de stoofpeertjes fijn en bewaar het vocht. Verwijder eventueel de zaadlijsten van de komkommer en snijd deze in kleine blokjes.
Verwijder de harde kern en het groene deel van de venkel en snijd deze in fijne plakjes. Hier kun je het beste een mandoline of snijmachine voor gebruiken, maar het kan ook met een dunschiller.
Rooster het amandelschaafsel kort in een droge bakpan, houd deze goed in de gaten want ze verbranden snel.
Zodra de rijst gaar is, kun je deze afgieten en laten afkoelen. Om het sneller te laten gaan, kun je de rijst ook afspoelen met koud water.
Meng de rijst met stoofpeertjes, venkel, spinazie en komkommer. Breng op smaak met vocht van de stoofpeertjes, peper, zout en olijfolie.
Strooi er als laatste het geroosterde amandelschaafsel overheen. Smakelijk!
Per 1 persoonsportie / stuk:
| Hoeveelheid | Ingrediënt | Allergenen | Kcal | Koolhydraten | Koolhydraten waarvan suikers | Vet | Vet waarvan verzadigd | Eiwit | Vezels | Natrium | Ijzer | Calcium | Magnesium | Kalium | Fosfor | Koper | Zink | Jodium | Seleen | Vitamine C | Vitamine D | Vitamine A | Vitamine B1 | Vitamine B2 | Vitamine B6 | Vitamine B12 | Vitamine B11 | Vitamine E | Vitamine K | Vitamine K1 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 25 | gram | rijst | 24.00 | 5.00 g | - | 0.10 g | 0.03 g | 0.63 g | 0.20 g | 0.75 mg | 0.08 mg | 1.50 mg | 2.50 mg | 15.00 mg | 10.00 mg | 0.02 mg | 0.13 mg | - | - | - | - | - | 0.01 mg | 0.01 mg | 0.03 mg | - | 5.00 µg | - | - | - | |
| 0.75 | stoofperen | 60.75 | 12.38 g | 11.81 g | 0.34 g | - | 0.56 g | 3.15 g | 6.75 mg | 0.45 mg | 7.88 mg | 5.63 mg | 73.13 mg | 9.00 mg | 0.05 mg | 0.08 mg | - | - | 3.38 mg | - | - | 0.01 mg | 0.02 mg | 0.01 mg | - | 1.13 µg | - | - | - | ||
| 0.13 | handvol | verse spinazie | 1.41 | 0.06 g | 0.04 g | 0.03 g | - | 0.23 g | 0.19 g | 6.09 mg | 0.38 mg | 11.25 mg | 4.22 mg | 60.94 mg | 5.16 mg | 0.01 mg | 0.05 mg | - | 0.09 µg | 4.88 mg | - | 0.08 mg | 0.01 mg | 0.02 mg | 0.02 mg | - | 6.56 µg | 0.19 mg | 45.00 µg | - | |
| 0.13 | venkelknol | 5.00 | 0.88 g | - | - | - | 0.25 g | 0.29 g | 8.75 mg | 0.18 mg | 8.13 mg | 1.25 mg | 50.00 mg | 5.63 mg | - | 0.03 mg | - | - | 0.63 mg | - | - | 0.03 mg | 0.01 mg | 0.01 mg | - | 3.75 µg | - | - | - | ||
| 0.06 | komkommer | 1.09 | 0.17 g | 0.14 g | 0.02 g | - | 0.05 g | 0.07 g | 0.63 mg | 0.04 mg | 1.17 mg | 0.78 mg | 10.94 mg | 1.56 mg | 0.01 mg | 0.01 mg | - | - | 0.63 mg | - | - | - | - | - | - | 0.39 µg | - | - | - | ||
| olijfolie | 1.02 | - | - | 0.11 g | 0.02 g | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |||
| 0.13 | klein handjevol | amandelschaafsel | noten, pinda, sesamzaad | 10.88 | 0.38 g | 0.08 g | 0.94 g | 0.08 g | 0.39 g | 0.22 g | 0.09 mg | 0.08 mg | 4.69 mg | 5.06 mg | 13.13 mg | 9.38 mg | 0.02 mg | 0.06 mg | - | 0.04 µg | - | - | 0.02 mg | - | 0.02 mg | - | - | 0.94 µg | 0.49 mg | 0.05 µg | - |
| peper en zout | 2.20 | 0.57 g | 0.01 g | 0.03 g | 0.01 g | 0.09 g | 0.22 g | 169.57 mg | 0.04 mg | 2.00 mg | 0.67 mg | 5.54 mg | 0.76 mg | - | 0.01 mg | 0.26 µg | 0.01 µg | 0.67 mg | - | - | - | - | - | - | 0.09 µg | 0.04 mg | 1.43 µg | - | |||
| bouillonblokje | selderij, melk, ei, gluten, soja | 2.07 | 0.14 g | - | 0.11 g | 0.06 g | 0.14 g | 0.01 g | 87.50 mg | - | 0.13 mg | - | 0.88 mg | 0.18 mg | - | - | - | - | 0.01 mg | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
| 108.41 | 19.56 g | 12.07 g | 1.67 g | 0.19 g | 2.34 g | 4.35 g | 280.13 mg | 1.25 mg | 36.74 mg | 20.10 mg | 229.54 mg | 41.65 mg | 0.10 mg | 0.36 mg | 0.26 µg | 0.14 µg | 10.18 mg | - | 0.10 mg | 0.06 mg | 0.08 mg | 0.08 mg | - | 17.85 µg | 0.71 mg | 46.48 µg | - | ||||
Je e-mailadres zal niet worden getoond. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *
Sinds 2014 de lekkerste recepten van over de hele wereld! Helemaal gratis.
Aan de inhoud van Ohmydish kan op geen enkele wijze rechten worden ontleend.
Alle rechten voorbehouden. Teksten op deze website mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen.
Er zijn nog geen reacties achtergelaten jij kunt de eerste zijn!