Kofta met parelcouscous
😍 16Geweldig
😋 0Lekker
😲 0Verrassend
😕 0Matig

Kofta met parelcouscous

Kofta met parelcouscous salade is een fris gerecht, ideaal voor een warme dag. Extra lekker met citroen, komkommer en verse munt.

1 uur
4 personen
Kofta met parelcouscous ingrediënten

Recept kofta met parelcouscous

Ingrediënten

4 personen
✓ Tip: klik om af te vinken
Kookstand Zet aan om te voorkomen dat het scherm uitgaat tijdens het koken.
Opslaan in collectie

Deel dit recept via:

Dit is wat je nodig hebt

Allergenen

Dit recept bevat de volgende allergenen. Klik op het allergeen om naar alternatieve recepten te zoeken.

Véronique Pouw

Gemaakt door Véronique

Geplaatst op 31-05-2021, dit recept is voor 4 personen en duurt 1 uur.

Bijgewerkt op: 24-07-2024

Aan de slag
Bereidingstijd
30 minuten
Kooktijd
30 minuten
Totale tijd
1 uur

Voorbereiding – 30 minuten

Maak eerst de tzatziki, je kunt ook eventueel kant-en-klare tzatziki gebruiken. 

Vul een middelgrote pan met water en een snuf zout of een groentebouillonblokje en breng aan de kook. Kook hierin de parelcouscous tot deze gaar is. De exacte kooktijd is afhankelijk van de soort parelcouscous die je gebruikt. 

Verwijder de zaadlijsten van de rode paprika en snijd deze in blokjes. Snijd een halve komkommer in blokjes. Pel een halve rode ui en snijd deze fijn.

Giet de parelcouscous af en spoel kort af met water om plakken te voorkomen. Meng de parelcouscous samen met de paprika, komkommer en rode ui. 

Kofta met parelcouscous
Kofta met parelcouscous

Kofta met parelcouscous afmaken – 30 minuten

Maak de kofta, ofwel gehakt kebabs met kruiden en pijnboompitten. 

Was de sla indien nodig en verdeel deze in stukken. Breng de sla op smaak met een klein beetje citroensap, olijfolie, peper en zout.

Snijd een klein handjevol verse munt fijn en roer dit door de parelcouscous. Breng de parelcouscous salade op smaak met peper en zout en maak af met verkruimelde feta en tzatziki. Garneer eventueel met verse peterselie, eet smakelijk!

Tips!

Waar is parelcouscous van gemaakt?

Parelcouscous wordt gemaakt van grofgemalen durumtarwe. 

Kun je parelcouscous vervangen door gewone couscous?

Ja, dat kan. De bereidingswijze is net iets anders. Parelcouscous dien je eerst te koken tot deze gaar is, terwijl couscous volstaat met enkel gaar stomen in kokend water. Couscous neemt het vocht volledig op en is dan direct klaar voor gebruik.

Waar kan ik parelcouscous kopen?

Parelcouscous is te koop bij de toko, maar ook steeds vaker bij grotere supermarkten.

Wat vind je van dit recept?

16 waarderingen
😍
16
Geweldig
😋
0
Lekker
😲
0
Verrassend
😕
0
Matig
Voedingswaarden

Per 1 persoonsportie:

Algemeen
Kcal
271.76 kcal
Koolhydraten
Waarvan suikers
22.36 g
4.71 g
Totaal vet
Waarvan verzadigd vet
14.51 g
8.4 g
Eiwitten
13.28 g
Vezels
3.87 g
Natrium
979.59 mg
Mineralen
Ijzer
1.71 mg
Calcium
229.03 mg
Magnesium
34.33 mg
Kalium
34.33 mg
Fosfor
233.58 mg
Koper
0.13 mg
Zink
2.02 mg
Jodium
1.27 µg
Selenium
1.57 µg
Vitamines
Vitamine C
71.98 mg
Vitamine D
0.01 mg
Vitamine A
191.54 mg
Vitamine B1
0.13 mg
Vitamine B2
0.26 mg
Vitamine B6
0.2 mg
Vitamine B12
0.3 µg
Foliumzuur
47.09 µg
Vitamine E
0.24 mg
Vitamine K
15.24 µg
Vitamine K1
0 µg
Verberg vitamines & mineralen
Let op! Deze aangegeven voedingswaarden zijn gebaseerd op standaard tabellen en daarmee een geschat totaal. Aan de gegevens in de voedingwaarde tabel kunnen geen rechten ontleend worden.
0 reacties op "Kofta met parelcouscous"

Er zijn nog geen reacties achtergelaten jij kunt de eerste zijn!

Wil je een reactie achterlaten?

Je e-mailadres zal niet worden getoond. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Sinds 2014 de lekkerste recepten van over de hele wereld! Helemaal gratis.

Aan de inhoud van Ohmydish kan op geen enkele wijze rechten worden ontleend.

Alle rechten voorbehouden. Teksten op deze website mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen.