Spaghetti met tonijn

Name: Spaghetti met tonijn - makkelijke doordeweekse pasta met tonijn
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2 personen
Cuisine: Wereld
Ingredients: 200 gram spaghetti of andere pasta naar keuze; 160 gram tonijn op olie; 1 ui; 2 knoflooktenen; handvol cherry tomaatjes; 2 eetlepels kappertjes; 1/2e citroen; kleine handvol ontpitte zwarte olijven; klein bosje verse peterselie; peper en zout naar smaak

5,0 / 41 stemmen

Luister naar dit recept

Deze spaghetti met tonijn is ontzettend makkelijk en staat binnen een half uur op tafel. Lekker verfrissend voor de lente met kappertjes en citroen.

Bijgewerkt op: 15-07-2026

Voedingsbalansscore

Goed

7.3/10

Glycemische index

Glycemische belasting

44.5 (Laag)

35.01 (Hoog)

Voedingswaarde per portie

Kcal

555.08 kcal

Koolhydraten
Waarvan suikers

78.68 g
9.15 g

Totaal vet
Waarvan verzadigd vet

8.60 g
1.51 g

Eiwitten

37.46 g

Vezels

9.24 g

Natrium

2064.52 mg

Bekijk alle voedingswaarden

Pasta met tonijn is een makkelijke en goedkope doordeweekse maaltijd, aangezien deze snel klaar is met weinig ingrediënten. De kappertjes, citroen, tomaten en tonijn maken dit een heerlijk fris gerecht.

Tonijn uit blik kun je altijd op voorraad hebben, waardoor dit een goed go-to recept voor drukke dagen is. Een goed alternatief om toch zelf te gaan koken i.p.v. thuisbezorgd of te grijpen naar een ongezonde maaltijd.

Recept spaghetti met tonijn

Recept spaghetti met tonijn allergenen

Dit recept bevat de volgende allergenen. Klik op het allergeen om naar alternatieve recepten te zoeken.

Gluten

Vis

Gemaakt door Marco

Geplaatst op 06-05-2020, dit recept is voor 2 personen en duurt 30 minuten.

Marco is een echte Brabantse bourgondiër en gek op koken. Hij is verantwoordelijk voor de website en kookt graag lekker en simpele gerechten. Marco heeft een passie voor techniek, koken en volgt de laatste foodtrends. Hij wil met Ohmydish zoveel mogelijk mensen helpen om te genieten van de lekkerste gerechten, die je zelf thuis makkelijk kan maken.

Aan de slag

Bereidingstijd

15 minuten

Kooktijd

15 minuten

Totale tijd

30 minuten

Voorbereiding - 15 minuten

Vul een middelgrote pan met water, breng aan de kook en kook hierin de spaghetti al dente.

Pel de ui en knoflooktenen en snijd deze fijn. Halveer de zwarte olijven en hak de peterselie fijn.

Rasp de halve citroen en pers het sap eruit. Laat de tonijn uitlekken, maar bewaar de olie.

Spaghetti met tonijn afmaken - 15 minuten

Verhit een scheutje olijfolie in een middelgrote bakpan. Fruit de ui en knoflook enkele minuten en voeg dan de tonijn toe. Roer hier de olijven, kappertjes en tomaatjes bij en na enkele minuten ook de rasp en het sap van de halve citroen.

Giet de spaghetti af en roer dit bij het tonijn mengsel. Roer de gehakte peterselie erdoor en maak de pasta een beetje smeuïg door een beetje olie van de tonijn toe te voegen.

Breng op smaak met peper en zout en serveer direct, smakelijk!

Tips!

Welke tonijn voor pasta met tonijn?

Je kunt voor het maken van pasta met tonijn veel soorten tonijn uit blik gebruiken, zowel tonijn op water als op olijfolie of zonnebloemolie. Je kunt zelf tonijn gebruiken waar al kappertjes, citroen of tomaat doorheen zit.

Hoe lang kun je pasta met tonijn bewaren?

Je kunt pasta met tonijn 1 of 2 dagen later opnieuw opwarmen, maar bewaar de pasta liever niet langer dan dat.

Wat dacht je van deze lekkere recepten?

Marokkaanse kip bastilla

Groentequiche met courgette en wortel

Romige miso pasta met champignons

Chinese gebakken mihoen

Voedingswaarden

Per 1 persoonsportie / stuk:

Let op! Deze aangegeven voedingswaarden zijn gebaseerd op standaard tabellen en daarmee een geschat totaal. Aan de gegevens in de voedingwaarde tabel kunnen geen rechten ontleend worden.

Algemeen

Kcal

555.08 kcal

Koolhydraten
Waarvan suikers

78.68 g
9.15 g

Totaal vet
Waarvan verzadigd vet

8.60 g
1.51 g

Eiwitten

37.46 g

Vezels

9.24 g

Natrium

2064.52 mg

Toon vitamines & mineralen

Mineralen

Ijzer

4.84 mg

Calcium

119.25 mg

Magnesium

113.01 mg

Kalium

113.01 mg

Fosfor

427.18 mg

Koper

0.44 mg

Zink

2.96 mg

Jodium

1.14 µg

Seleen

0.14 µg

Vitamines

Vitamine C

44.86 mg

Vitamine D

0.32 mg

Vitamine A

208.45 mg

Vitamine B1

0.30 mg

Vitamine B2

0.26 mg

Vitamine B6

0.68 mg

Vitamine B12

3.20 µg

Foliumzuur

41.08 µg

Vitamine E

0.32 mg

Vitamine K

11.43 µg

Vitamine K1

0.00 µg

Handig! Scroll deze tabel horizontaal om alle voedingswaarden per ingrediënt te zien

Hoeveelheid		Ingrediënt	Allergenen	Kcal	Koolhydraten	Koolhydraten waarvan suikers	Vet	Vet waarvan verzadigd	Eiwit	Vezels	Natrium	Ijzer	Calcium	Magnesium	Kalium	Fosfor	Koper	Zink	Jodium	Seleen	Vitamine C	Vitamine D	Vitamine A	Vitamine B1	Vitamine B2	Vitamine B6	Vitamine B12	Vitamine B11	Vitamine E	Vitamine K	Vitamine K1
100	gram	spaghetti of andere pasta	gluten	359.00	67.00 g	3.70 g	3.00 g	0.30 g	13.50 g	3.40 g	20.00 mg	1.60 mg	30.00 mg	60.00 mg	160.00 mg	200.00 mg	0.15 mg	1.60 mg	-	-	-	-	0.06 mg	0.17 mg	0.07 mg	0.06 mg	-	8.00 µg	-	-	-
80	gram	tonijn op olie	vis	91.20	-	-	0.88 g	0.32 g	20.72 g	-	280.00 mg	0.64 mg	5.60 mg	20.80 mg	200.00 mg	152.00 mg	0.08 mg	0.48 mg	-	-	-	0.32 mg	0.01 mg	0.04 mg	0.08 mg	0.40 mg	3.20 µg	1.60 µg	-	-	-
0.5		ui		22.50	3.81 g	3.81 g	0.13 g	0.06 g	0.75 g	1.56 g	5.63 mg	0.31 mg	18.75 mg	6.25 mg	109.38 mg	26.25 mg	0.05 mg	0.50 mg	-	-	4.06 mg	-	-	0.02 mg	0.02 mg	0.08 mg	-	6.25 µg	-	-	-
1		knoflooktenen		9.80	1.96 g	0.06 g	0.01 g	-	0.42 g	0.13 g	0.28 mg	0.10 mg	11.90 mg	1.40 mg	42.00 mg	9.10 mg	0.02 mg	0.07 mg	0.11 µg	-	0.98 mg	-	-	0.01 mg	0.01 mg	0.03 mg	-	0.28 µg	-	-	-
0.5	handvol	cherry tomaatjes		4.50	0.98 g	0.65 g	0.05 g	-	0.23 g	0.30 g	1.25 mg	0.08 mg	2.50 mg	2.75 mg	59.25 mg	6.00 mg	0.01 mg	0.05 mg	-	0.03 µg	3.00 mg	-	208.25 mg	0.01 mg	0.01 mg	0.02 mg	-	3.75 µg	0.14 mg	1.20 µg	-
1	eetlepel	kappertjes		3.45	0.46 g	-	0.14 g	0.03 g	0.36 g	0.48 g	444.75 mg	0.53 mg	6.00 mg	3.90 mg	6.00 mg	3.45 mg	0.03 mg	0.03 mg	-	0.08 µg	0.64 mg	-	-	-	-	0.03 mg	-	3.45 µg	0.03 mg	4.50 µg	-
0.25		citroen		10.80	1.95 g	0.90 g	0.12 g	-	0.15 g	0.66 g	0.60 mg	0.03 mg	3.00 mg	3.00 mg	45.00 mg	6.00 mg	0.02 mg	0.03 mg	-	-	13.50 mg	-	-	0.02 mg	0.01 mg	0.01 mg	-	2.40 µg	-	-	-
0.5	handvol	ontpitte zwarte olijven		40.80	0.06 g	-	4.14 g	0.75 g	0.42 g	1.26 g	630.00 mg	0.45 mg	28.50 mg	6.00 mg	13.50 mg	5.10 mg	0.06 mg	0.06 mg	-	-	-	-	0.02 mg	0.01 mg	0.02 mg	0.01 mg	-	-	-	-	-
0.5	klein bosje	verse peterselie		4.25	0.19 g	-	0.03 g	-	0.55 g	0.56 g	3.75 mg	0.94 mg	5.00 mg	6.25 mg	106.25 mg	16.25 mg	0.01 mg	0.11 mg	-	-	20.00 mg	-	0.11 mg	0.02 mg	0.04 mg	0.03 mg	-	15.00 µg	-	-	-
		peper en zout		8.79	2.27 g	0.02 g	0.11 g	0.05 g	0.36 g	0.89 g	678.27 mg	0.18 mg	8.00 mg	2.66 mg	22.17 mg	3.03 mg	0.02 mg	0.02 mg	1.03 µg	0.04 µg	2.67 mg	-	-	-	-	0.01 mg	-	0.35 µg	0.16 mg	5.73 µg	-
				555.08	78.68 g	9.15 g	8.60 g	1.51 g	37.46 g	9.24 g	2064.52 mg	4.84 mg	119.25 mg	113.01 mg	763.55 mg	427.18 mg	0.44 mg	2.96 mg	1.14 µg	0.14 µg	44.86 mg	0.32 mg	208.45 mg	0.30 mg	0.26 mg	0.68 mg	3.20 µg	41.08 µg	0.32 mg	11.43 µg	-

2 reacties op "Spaghetti met tonijn"

Laat een reactie achter

Els zegt op 24-05-2020

De spaghetti met tonijn was heerlijk, vooral door de toevoeging van citroensap en de kappertjes. Een uitstekend recept! Els

Ohmydish zegt op 25-05-2020

Dankjewel, super fijn om te horen Els, fijne dag!

Wil je een reactie achterlaten?

Je e-mailadres zal niet worden getoond. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Jouw beoordeling *

Reactie *

Naam *

Email *

Deel een foto van je gerecht (optioneel) Klik hier om een foto te uploaden Foto wordt geüpload...

Door dit formulier te versturen geef je ons toestemming om je naam, beoordeling, reactie en eventuele foto openbaar bij dit recept te tonen. De redactie bekijkt elke inzending en kan deze gebruiken om het recept te verbeteren.