Dit recept bevat de volgende allergenen. Klik op het allergeen om naar alternatieve recepten te zoeken.
Gemaakt door Véronique
Geplaatst op 22-05-2018, dit recept is voor 4 personen en duurt 30 minuten.
Oprichter van Ohmydish (sinds 2014), staat het liefst de hele dag in de keuken. Ooit werkzaam in de horeca als zelfstandig werkend kok en helpt je graag om vertrouwen te krijgen in de keuken. Met haar makkelijk te volgen recepten, handige tips en kook kennis maak jij zelf de állerlekkerste gerechten! De recepten zijn voor iedereen toegankelijk, voor beginners tot gevorderde thuiskoks.
Bijgewerkt op: 24-07-2024
Was de sla indien nodig en gebruik een sla centrifuge om het overtollige water te verwijderen. Ontdooi eventueel de garnaaltjes en erwtjes indien nodig.
Vul een kleine pan met water en kook hierin de erwtjes kort.
Schil de gember en rasp de gember fijn. Verwijder eventueel de zaadlijsten van de rode peper en snijd deze grof. Pel de knoflooktenen en snijd deze fijn. Pel de rode ui en snijd de helft in dunne plakjes.
Maak een simpele dressing door de schil van beide sinaasappels te raspen en gebruik dit samen met het sap van 1 sinaasappel.
Snijd partjes van de andere sinaasappel. Maak de dressing af met soja saus, gember en fijngesneden knoflook en rode peper.
Snijd de courgette in niet al te dunne lange plakken. Verhit een grill pan op hoog vuur en besprenkel de plakken courgette met olijfolie, peper en zout.
Grill de courgette enkele minuten aan beide kanten, tot het grill patroon zichtbaar is. De exacte tijd is afhankelijk van de dikte van de plakken, herhaal tot alle plakken zijn gegrild.
Gebruik de grill pan dan om de garnaaltjes kort op te warmen.
Begin met een paar plakken gegrilde courgette op een bord en verdeel hier de sla, partjes sinaasappel, rode ui, erwtjes en garnaaltjes over.
Maak de salade af met de dressing en cashewnoten, smakelijk!
Per 1 persoonsportie / stuk:
| Hoeveelheid | Ingrediënt | Allergenen | Kcal | Koolhydraten | Koolhydraten waarvan suikers | Vet | Vet waarvan verzadigd | Eiwit | Vezels | Natrium | Ijzer | Calcium | Magnesium | Kalium | Fosfor | Koper | Zink | Jodium | Seleen | Vitamine C | Vitamine D | Vitamine A | Vitamine B1 | Vitamine B2 | Vitamine B6 | Vitamine B12 | Vitamine B11 | Vitamine E | Vitamine K | Vitamine K1 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.25 | courgette | 20.25 | 3.38 g | 3.38 g | - | - | 1.35 g | 0.83 g | 0.75 mg | 1.88 mg | 22.50 mg | 3.75 mg | 150.00 mg | 15.00 mg | - | 0.22 mg | - | - | 11.25 mg | - | 0.05 mg | 0.04 mg | 0.06 mg | 0.11 mg | - | 30.00 µg | - | - | - | ||
| 0.25 | flinke handvol | sla | 2.75 | 0.25 g | 0.25 g | 0.05 g | - | 0.33 g | 0.33 g | 2.50 mg | 0.28 mg | 10.00 mg | 2.50 mg | 55.00 mg | 8.25 mg | 0.01 mg | 0.06 mg | - | - | 3.75 mg | - | 0.04 mg | 0.02 mg | 0.02 mg | 0.02 mg | - | 10.00 µg | - | - | - | |
| 0.25 | flinke handvol | garnaaltjes | weekdieren, schaaldieren | 16.88 | - | - | 0.38 g | 0.09 g | 3.38 g | - | 26.25 mg | 0.34 mg | 17.25 mg | 11.25 mg | 48.75 mg | 42.00 mg | 0.13 mg | 0.26 mg | 10.31 µg | - | 0.28 mg | 0.09 mg | - | 0.01 mg | 0.01 mg | 0.38 mg | 0.94 µg | 1.31 µg | - | - | - |
| 0.25 | flinke handvol | erwtjes | 16.13 | 2.63 g | 0.19 g | - | - | 0.94 g | 0.94 g | 0.38 mg | 0.19 mg | 4.13 mg | 5.63 mg | 40.31 mg | 16.88 mg | - | - | - | - | 2.81 mg | - | 0.01 mg | 0.03 mg | 0.01 mg | 0.01 mg | - | 5.63 µg | - | - | - | |
| 0.25 | klein handjevol | cashew noten | noten | 45.60 | 2.46 g | 0.38 g | 3.49 g | 0.67 g | 1.16 g | 0.22 g | 1.13 mg | 0.49 mg | 3.38 mg | 18.75 mg | 41.25 mg | 37.50 mg | - | 0.41 mg | - | - | - | - | - | 0.02 mg | 0.02 mg | 0.02 mg | - | 5.25 µg | 0.08 mg | 2.25 µg | - |
| 0.25 | rode peper | 1.16 | 0.22 g | - | 0.02 g | - | 0.03 g | 0.02 g | - | 0.06 mg | 0.26 mg | - | - | 0.75 mg | - | - | - | - | 3.38 mg | - | 0.06 mg | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
| 0.5 | knoflooktenen | 4.90 | 0.98 g | 0.03 g | - | - | 0.21 g | 0.07 g | 0.14 mg | 0.05 mg | 5.95 mg | 0.70 mg | 21.00 mg | 4.55 mg | 0.01 mg | 0.04 mg | 0.05 µg | - | 0.49 mg | - | - | 0.01 mg | - | 0.01 mg | - | 0.14 µg | - | - | - | ||
| 0.13 | rode ui | 5.63 | 0.95 g | 0.95 g | 0.03 g | 0.02 g | 0.19 g | 0.39 g | 1.41 mg | 0.08 mg | 4.69 mg | 1.56 mg | 27.34 mg | 6.56 mg | 0.01 mg | 0.13 mg | - | - | 1.02 mg | - | - | - | - | 0.02 mg | - | 1.56 µg | - | - | - | ||
| 0.5 | sinaasappels | 44.00 | 9.50 g | 8.30 g | 0.20 g | - | 1.00 g | 2.10 g | 1.00 mg | 0.40 mg | 40.00 mg | 10.00 mg | 170.00 mg | 25.00 mg | 0.06 mg | 0.10 mg | - | - | 50.00 mg | - | 0.01 mg | 0.08 mg | 0.04 mg | 0.05 mg | - | 20.00 µg | - | - | - | ||
| 0.75 | eetlepel | soja saus | soja, gluten | 19.20 | 3.00 g | 3.00 g | 0.02 g | - | 1.72 g | - | 825.00 mg | 0.75 mg | 9.00 mg | - | 75.00 mg | 7.50 mg | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | 1.20 µg | - | - | - |
| 0.75 | cm | verse gember wortel | 0.93 | 0.17 g | - | 0.02 g | - | 0.02 g | 0.02 g | 0.08 mg | 0.03 mg | 0.30 mg | 0.60 mg | 3.90 mg | 0.45 mg | - | 0.03 mg | - | - | 0.08 mg | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |
| peper en zout | 4.39 | 1.13 g | 0.01 g | 0.06 g | 0.02 g | 0.18 g | 0.44 g | 339.13 mg | 0.09 mg | 4.00 mg | 1.33 mg | 11.09 mg | 1.51 mg | 0.01 mg | 0.01 mg | 0.52 µg | 0.02 µg | 1.34 mg | - | - | - | - | 0.01 mg | - | 0.18 µg | 0.08 mg | 2.86 µg | - | |||
| olijfolie | 2.03 | - | - | 0.23 g | 0.03 g | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |||
| 183.84 | 24.67 g | 16.48 g | 4.48 g | 0.84 g | 10.51 g | 5.35 g | 1197.76 mg | 4.61 mg | 121.45 mg | 56.07 mg | 643.64 mg | 165.95 mg | 0.24 mg | 1.25 mg | 10.88 µg | 0.02 µg | 74.39 mg | 0.09 mg | 0.16 mg | 0.20 mg | 0.16 mg | 0.62 mg | 0.94 µg | 75.27 µg | 0.15 mg | 5.11 µg | - | ||||
Je e-mailadres zal niet worden getoond. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *
Sinds 2014 de lekkerste recepten van over de hele wereld! Helemaal gratis.
Aan de inhoud van Ohmydish kan op geen enkele wijze rechten worden ontleend.
Alle rechten voorbehouden. Teksten op deze website mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen.
Er zijn nog geen reacties achtergelaten jij kunt de eerste zijn!