Name: Lunch wrap met kip en jalapeños
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4 personen
Cuisine: Wereld
Ingredients: 1 komkommer; Handvol snoeptomaatjes; Bakje roomkaas met knoflook en kruiden; Zakje gemengde sla; Tortilla's; Kipfilet (naturel); Voorgesneden jalapeños

Lunch wrap met kip en jalapeños

5,0 / 3 stemmen

Luister naar dit recept

Eet eens wat anders dan een boterham tijdens de lunch. Deze lunch wrap met kip en jalapeños is snel klaar en smaakt heerlijk.

Bijgewerkt op: 19-07-2025

Recept lunch wrap met kip en jalapeños

Ingrediënten

Keukenbenodigdheden

Bedankt voor je feedback!

🎉

Feedback

🙏

Bedankt voor je feedback!

Recept lunch wrap met kip en jalapeños allergenen

Dit recept bevat de volgende allergenen. Klik op het allergeen om naar alternatieve recepten te zoeken.

Gluten

Melk

Gemaakt door Marco

Geplaatst op 31-10-2017, dit recept is voor 4 personen en duurt 15 minuten.

Marco is een echte Brabantse bourgondiër en gek op koken. Hij is verantwoordelijk voor de website en kookt graag lekker en simpele gerechten. Marco heeft een passie voor techniek, koken en volgt de laatste foodtrends. Hij wil met Ohmydish zoveel mogelijk mensen helpen om te genieten van de lekkerste gerechten, die je zelf thuis makkelijk kan maken.

Aan de slag

Bereidingstijd

5 minuten

Kooktijd

10 minuten

Totale tijd

15 minuten

Voorbereiding – 5 minuten

Was de komkommer en snoeptomaatjes. Snijd de komkommer in zo dun mogelijke plakjes, dat maakt het vouwen van de tortilla namelijk makkelijk.

Snijd een handvol snoeptomaatjes in plakjes en leg aan de kant.

Lunch wrap met kip en jalapeños afmaken – 10 minuten

Verhit de koekenpan zonder er boter of olie aan toe te voegen. Maak de verpakking van de tortilla's open en bak de tortilla's aan beide kanten bruin.

Haal de tortilla uit de koekenpan en verdeel met behulp van een eetlepel de roomkaas met knoflook en kruiden over 1 van de kanten. Leg er dan 1 of 2 plakjes naturel kipfilet op, dan wat komkommer, tomaatjes, gemengde sla en 1-2 jalapeño plakjes.

Vouw de lunch wrap met kip en jalapeños dicht door de onderkant naar boven te vouwen. Vouw dan de 2 buitenste helften naar binnen. Herhaal deze stap voor de resterende tortilla's. Eet smakelijk!

Voedingswaarden

Per 1 persoonsportie / stuk:

Let op! Deze aangegeven voedingswaarden zijn gebaseerd op standaard tabellen en daarmee een geschat totaal. Aan de gegevens in de voedingwaarde tabel kunnen geen rechten ontleend worden.

Algemeen

Kcal

222.26 kcal

Koolhydraten
Waarvan suikers

12.73 g
3.00 g

Totaal vet
Waarvan verzadigd vet

14.42 g
9.03 g

Eiwitten

16.35 g

Vezels

1.57 g

Natrium

230.76 mg

Toon vitamines & mineralen

Mineralen

Ijzer

1.35 mg

Calcium

70.39 mg

Magnesium

31.23 mg

Kalium

31.23 mg

Fosfor

207.11 mg

Koper

0.09 mg

Zink

0.84 mg

Jodium

0.00 µg

Seleen

1.27 µg

Vitamines

Vitamine C

15.76 mg

Vitamine D

0.30 mg

Vitamine A

119.86 mg

Vitamine B1

0.13 mg

Vitamine B2

0.14 mg

Vitamine B6

0.39 mg

Vitamine B12

0.49 µg

Foliumzuur

34.00 µg

Vitamine E

0.19 mg

Vitamine K

1.39 µg

Vitamine K1

0.00 µg

Handig! Scroll deze tabel horizontaal om alle voedingswaarden per ingrediënt te zien

Hoeveelheid		Ingrediënt	Allergenen	Kcal	Koolhydraten	Koolhydraten waarvan suikers	Vet	Vet waarvan verzadigd	Eiwit	Vezels	Natrium	Ijzer	Calcium	Magnesium	Kalium	Fosfor	Koper	Zink	Jodium	Seleen	Vitamine C	Vitamine D	Vitamine A	Vitamine B1	Vitamine B2	Vitamine B6	Vitamine B12	Vitamine B11	Vitamine E	Vitamine K	Vitamine K1
0.25		komkommer		4.38	0.69 g	0.56 g	0.06 g	-	0.19 g	0.28 g	2.50 mg	0.16 mg	4.69 mg	3.13 mg	43.75 mg	6.25 mg	0.03 mg	0.05 mg	-	-	2.50 mg	-	0.01 mg	0.01 mg	0.01 mg	0.01 mg	-	1.56 µg	-	-	-
0.25	handvol	snoeptomaatjes		4.69	0.94 g	0.75 g	0.06 g	-	0.19 g	0.19 g	0.94 mg	0.09 mg	1.88 mg	1.88 mg	46.88 mg	4.69 mg	0.02 mg	0.04 mg	-	0.09 µg	4.69 mg	-	93.75 mg	0.01 mg	0.01 mg	0.02 mg	-	2.81 µg	0.09 mg	0.75 µg	-
0.25	bakje	roomkaas met knoflook en kruiden	melk	122.25	0.94 g	0.94 g	12.04 g	8.29 g	3.00 g	-	105.00 mg	0.04 mg	37.50 mg	3.75 mg	41.25 mg	31.88 mg	-	0.22 mg	-	-	-	0.26 mg	0.21 mg	0.01 mg	0.04 mg	0.02 mg	0.38 µg	3.75 µg	-	-	-
0.25	zakje	gemengde sla		4.13	0.38 g	0.38 g	0.08 g	-	0.49 g	0.49 g	3.75 mg	0.41 mg	15.00 mg	3.75 mg	82.50 mg	12.38 mg	0.02 mg	0.08 mg	-	-	5.63 mg	-	0.06 mg	0.02 mg	0.03 mg	0.02 mg	-	15.00 µg	-	-	-
		tortilla's	gluten	43.35	8.37 g	0.27 g	0.67 g	0.18 g	1.21 g	0.54 g	99.75 mg	0.38 mg	7.20 mg	5.25 mg	23.40 mg	23.85 mg	0.02 mg	0.18 mg	-	1.17 µg	-	-	-	0.06 mg	0.03 mg	0.05 mg	-	9.45 µg	0.08 mg	0.29 µg	-
		kipfilet		42.75	-	-	1.50 g	0.56 g	11.25 g	-	18.75 mg	0.26 mg	3.75 mg	13.13 mg	150.00 mg	127.50 mg	0.01 mg	0.26 mg	-	-	-	0.04 mg	0.01 mg	0.03 mg	0.03 mg	0.26 mg	0.11 µg	0.75 µg	-	-	-
		voorgesneden jalapeños		0.73	1.43 g	0.10 g	0.01 g	-	0.02 g	0.07 g	0.08 mg	0.01 mg	0.38 mg	0.35 mg	6.38 mg	0.58 mg	-	0.01 mg	-	0.01 µg	2.95 mg	-	25.83 mg	-	-	0.01 mg	-	0.68 µg	0.02 mg	0.35 µg	-
				222.26	12.73 g	3.00 g	14.42 g	9.03 g	16.35 g	1.57 g	230.76 mg	1.35 mg	70.39 mg	31.23 mg	394.15 mg	207.11 mg	0.09 mg	0.84 mg	-	1.27 µg	15.76 mg	0.30 mg	119.86 mg	0.13 mg	0.14 mg	0.39 mg	0.49 µg	34.00 µg	0.19 mg	1.39 µg	-

0 reacties op "Lunch wrap met kip en jalapeños"

Laat een reactie achter

Er zijn nog geen reacties achtergelaten jij kunt de eerste zijn!

Wil je een reactie achterlaten?

Je e-mailadres zal niet worden getoond. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Jouw beoordeling *

Reactie *

Naam *

Email *

Deel een foto van je gerecht (optioneel) Klik hier om een foto te uploaden Foto wordt geüpload...

Door dit formulier te versturen geef je ons toestemming om je naam, beoordeling, reactie en eventuele foto openbaar bij dit recept te tonen. De redactie bekijkt elke inzending en kan deze gebruiken om het recept te verbeteren.