Courgettespiesen
😍 5Geweldig
😋 0Lekker
😲 0Verrassend
😕 0Matig

Courgettespiesen

Deze courgettespiesen zijn super makkelijk te maken en smaken heerlijk! Klaar in maar 20 minuten tijd, recept voor 4 personen.

20 minuten
2 personen
Courgettespiesen ingrediënten

Recept courgettespiesen

Ingrediënten

2 personen
✓ Tip: klik om af te vinken
Kookstand Zet aan om te voorkomen dat het scherm uitgaat tijdens het koken.
Opslaan in collectie

Deel dit recept via:

Dit is wat je nodig hebt

Véronique Pouw

Gemaakt door Véronique

Geplaatst op 26-08-2015, dit recept is voor 2 personen en duurt 20 minuten.

Bijgewerkt op: 29-08-2024

Aan de slag
Bereidingstijd
10 minuten
Kooktijd
10 minuten
Totale tijd
20 minuten

Voorbereiding – 10 minuten

Was de gele en groene courgettes en muntblaadjes. Gebruik een mandoline om de courgettes in lange reepjes te snijden. Heb je geen mandoline? Gebruik dan een koksmes en snijplank.

Pers het sap uit de limoen in een klein kommetje, voeg vers gemalen peper toe. Pers 2 teentjes knoflook uit en meng dit samen met het limoen en olijfolie mengsel.

Prik een groene courgette sliert door de houten spies, dan een plakje Serranoham, een gele courgette sliert, serranoham en maak het af door nog een groene courgette sliert toe te voegen.

Herhaal deze stap voor de resterende courgette plakken. 

Courgettespiesen
Courgettespiesen

De courgettespiesen bakken – 10 minuten

Verhit de grote bakpan en voeg geen olie of boter toe. Of gebruik de barbecue! Smeer elke courgettespies in met het olijfolie en limoenmengsel met behulp van een siliconen kwast.

Bak de courgettespiesen 5 minuten lang aan elke kant. Voeg wat olijfolie en limoenmengsel toe zodra je merkt dat de courgette droog begint te worden.

Scheur een aantal muntblaadjes in stukjes en verdeel deze over de borden. Serveer direct, eet smakelijk!

Wat vind je van dit recept?

5 waarderingen
😍
5
Geweldig
😋
0
Lekker
😲
0
Verrassend
😕
0
Matig
Voedingswaarden

Per 1 persoonsportie:

Algemeen
Kcal
357.04 kcal
Koolhydraten
Waarvan suikers
15.84 g
14.02 g
Totaal vet
Waarvan verzadigd vet
29.21 g
4.28 g
Eiwitten
7.5 g
Vezels
3.6 g
Natrium
83.98 mg
Mineralen
Ijzer
7.86 mg
Calcium
108.63 mg
Magnesium
19 mg
Kalium
19 mg
Fosfor
79.73 mg
Koper
0.03 mg
Zink
1.08 mg
Jodium
0.58 µg
Selenium
1.1 µg
Vitamines
Vitamine C
57.75 mg
Vitamine D
0.01 mg
Vitamine A
42.93 mg
Vitamine B1
0.2 mg
Vitamine B2
0.26 mg
Vitamine B6
0.49 mg
Vitamine B12
0.04 µg
Foliumzuur
123.3 µg
Vitamine E
0.03 mg
Vitamine K
10.42 µg
Vitamine K1
0 µg
Verberg vitamines & mineralen
Let op! Deze aangegeven voedingswaarden zijn gebaseerd op standaard tabellen en daarmee een geschat totaal. Aan de gegevens in de voedingwaarde tabel kunnen geen rechten ontleend worden.
0 reacties op "Courgettespiesen"

Er zijn nog geen reacties achtergelaten jij kunt de eerste zijn!

Wil je een reactie achterlaten?

Je e-mailadres zal niet worden getoond. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Sinds 2014 de lekkerste recepten van over de hele wereld! Helemaal gratis.

Aan de inhoud van Ohmydish kan op geen enkele wijze rechten worden ontleend.

Alle rechten voorbehouden. Teksten op deze website mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen.