Zoete aardappelpuree
😍 24Geweldig
😋 0Lekker
😲 0Verrassend
😕 0Matig

Zoete aardappelpuree

Een simpele zoete aardappelpuree is een heerlijk en makkelijk bijgerecht dat snel klaar is. Extra lekker met verse kruiden en gebakken sjalotjes.

45 minuten
4 personen
Zoete aardappelpuree ingrediënten
Recept zoete aardappelpuree

Ingrediënten

4 personen
✓ Tip: klik om af te vinken
Kookstand Zet aan om te voorkomen dat het scherm uitgaat tijdens het koken.
Opslaan in collectie

Deel dit recept via:

Dit is wat je nodig hebt

Allergenen

Dit recept bevat de volgende allergenen. Klik op het allergeen om naar alternatieve recepten te zoeken.

Véronique Pouw

Gemaakt door Véronique

Geplaatst op 11-10-2021, dit recept is voor 4 personen en duurt 45 minuten.

Oprichter van Ohmydish (sinds 2014), staat het liefst de hele dag in de keuken. Ooit werkzaam in de horeca als zelfstandig werkend kok en helpt je graag om vertrouwen te krijgen in de keuken. Met haar makkelijk te volgen recepten, handige tips en kook kennis maak jij zelf de állerlekkerste gerechten! De recepten zijn voor iedereen toegankelijk, voor beginners tot gevorderde thuiskoks.

Bijgewerkt op: 29-04-2024

Aan de slag
Bereidingstijd
15 minuten
Kooktijd
30 minuten
Totale tijd
45 minuten

Voorbereiding – 15 minuten

Schil de zoete aardappelen en snijd deze in stukken. Dit hoeft niet heel precies, maar zorg er wel voor dat ze ongeveer even groot zijn zodat ze tegelijk gaar zullen worden.

Vul een middelgrote pan met water, de bouillonblokjes en de stukken zoete aardappel en breng dit aan de kook. 

Pel de sjalotjes en snijd deze in dunne (halve) ringen. Was de salie en snijd een kleine handvol salie fijn.

Zoete aardappelpuree
Zoete aardappelpuree

Zoete aardappelpuree afmaken – 30 minuten

Zet het vuur laag zodra het water kookt en kook de zoete aardappel tot deze zacht is geworden. Dit zal ongeveer een kwartier duren, maar de exacte kooktijd is afhankelijk van de grootte van de zoete aardappel stukken.

Verhit een beetje olijfolie in een kleine bakpan en fruit hierin de sjalotjes enkele minuten tot ze zacht zijn geworden.

Giet de zoete aardappel af en stamp deze fijn met een aardappelstamper. Roer de gebakken sjalotjes samen met de fijngesneden salie erdoor en breng op smaak met peper en zout.

Serveer eventueel met de rest van de verse salie, eet smakelijk!

Tips!

Is zoete aardappelpuree gezond?

De zoete aardappel, ofwel bataat, zit vol met fosfor, koper, selenium, zink, jodium, B-vitaminen en vitamine E.

Daarbij bevatten zoete aardappels minder snelle koolhydraten en meer vezels dan de gewone pieper. Snelle koolhydraten zijn zetmeel en suikers en bij elkaar opgeteld bevat de zoete aardappel minder van deze koolhydraten dan de witte aardappel. Daarentegen bevat de zoete aardappel ruim 1,5 keer zoveel voedingsvezels in vergelijking met de gewone pieper. 

Kun je zoete aardappelpuree invriezen?

Je kunt zoete aardappelpuree invriezen, je kunt deze dan weer makkelijk opwarmen in een pan. Laat deze dan eerst ontdooien en roer er dan wel een scheutje melk doorheen zodat deze weer opnieuw smeuïg zal zijn.

Kun je zoete aardappelpuree van te voren maken?

Puree kun je van te voren maken, je kunt deze dan weer makkelijk opwarmen in een pan. Roer er dan wel een scheutje melk doorheen zodat deze weer opnieuw smeuïg zal zijn.

Wat vind je van dit recept?

24 waarderingen
😍
24
Geweldig
😋
0
Lekker
😲
0
Verrassend
😕
0
Matig
Voedingswaarden

Per 1 persoonsportie:

Algemeen
Kcal
108.84 kcal
Koolhydraten
Waarvan suikers
23.85 g
3.01 g
Totaal vet
Waarvan verzadigd vet
0.3 g
0.06 g
Eiwitten
2 g
Vezels
3.77 g
Natrium
383.18 mg
Mineralen
Ijzer
0.96 mg
Calcium
55.95 mg
Magnesium
25.51 mg
Kalium
25.51 mg
Fosfor
45.31 mg
Koper
0.18 mg
Zink
0.2 mg
Jodium
0.52 µg
Selenium
0.07 µg
Vitamines
Vitamine C
32.48 mg
Vitamine D
0 mg
Vitamine A
295.7 mg
Vitamine B1
0.15 mg
Vitamine B2
0.07 mg
Vitamine B6
0.4 mg
Vitamine B12
0 µg
Foliumzuur
22.88 µg
Vitamine E
0.45 mg
Vitamine K
88.59 µg
Vitamine K1
0 µg
Verberg vitamines & mineralen
Let op! Deze aangegeven voedingswaarden zijn gebaseerd op standaard tabellen en daarmee een geschat totaal. Aan de gegevens in de voedingwaarde tabel kunnen geen rechten ontleend worden.
0 reacties op "Zoete aardappelpuree"

Er zijn nog geen reacties achtergelaten jij kunt de eerste zijn!

Wil je een reactie achterlaten?

Je e-mailadres zal niet worden getoond. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Sinds 2014 de lekkerste recepten van over de hele wereld! Helemaal gratis.

Aan de inhoud van Ohmydish kan op geen enkele wijze rechten worden ontleend.

Alle rechten voorbehouden. Teksten op deze website mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen.