Inloggen

Wraps met gerookte zalm en roomkaas - simpel recept

😍 10 Geweldig

😋 1 Lekker

😲 0 Verrassend

😕 0 Matig

Wraps met gerookte zalm

Name: Wraps met gerookte zalm en roomkaas - simpel recept
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: mexicaans
Ingredients: Gerookte zalmplakken; 2 grote tortilla's; Philadelphia roomkaas; Komkommer; Rode ui; Kruiden naar keuze (optioneel)

Maak deze wraps met gerookte zalm als ontbijt, en je zult je dag lekker beginnen! Recept voor 2 personen, klaar in minder dan 10 minuten.

10 minuten

2 personen

Ontbijt

Lunch

Voedingsbalansscore

Goed

6.4/10

Glycemische index

Glycemische belasting

42.74 (Laag)

17.33 (Medium)

Voedingswaarde per portie

Kcal

599.15 kcal

Koolhydraten
Waarvan suikers

40.54 g
7.89 g

Totaal vet
Waarvan verzadigd vet

35.43 g
19.31 g

Eiwitten

30.74 g

Vezels

4.29 g

Natrium

1444.63 mg

Bekijk alle voedingswaarden

Recept wraps met gerookte zalm

Ingrediënten

2 personen

gerookte zalmplakken
2 grote tortilla's
philadelphia roomkaas
komkommer
rode ui
kruiden
(naar keuze)

✓ Tip: klik om af te vinken

Kookstand Zet aan om te voorkomen dat het scherm uitgaat tijdens het koken.

Opslaan in collectie

Deel dit recept via:

Dit is wat je nodig hebt

Keukenmesje
Koksmes + snijplank

Recept wraps met gerookte zalm allergenen

Dit recept bevat de volgende allergenen. Klik op het allergeen om naar alternatieve recepten te zoeken.

Gluten

Vis

Melk

Gemaakt door Marco

Geplaatst op 01-10-2015, dit recept is voor 2 personen en duurt 10 minuten.

Marco is een echte Brabantse bourgondiër en gek op koken. Hij is verantwoordelijk voor de website en kookt graag lekker en simpele gerechten. Marco heeft een passie voor techniek, koken en volgt de laatste foodtrends. Hij wil met Ohmydish zoveel mogelijk mensen helpen om te genieten van de lekkerste gerechten, die je zelf thuis makkelijk kan maken.

Bijgewerkt op: 12-02-2025

Aan de slag

Bereidingstijd

5 minuten

Kooktijd

5 minuten

Totale tijd

10 minuten

Voorbereiding – minder dan 5 minuten

Was en snijd de komkommer in dunne plakjes, probeer deze zo dun mogelijk te snijden. De tortilla is veel makkelijker te rollen met dunne komkommerplakjes. Snijd de rode ui julienne (dunne reepjes).

De wraps met gerookte zalm afmaken – 5 minuten

Pak een tortilla en besmeer 1 kant in zijn geheel met Philadelphia roomkaas. Voeg dan zalmplakken toe, gebruik het kleine keukenmesje om de plakken zalm van elkaar af te krijgen.

Verdeel de zalm over de tortilla. Voeg naar smaak wat (gedroogde) kruiden toe, zoals dille of bieslook. Voeg de dunne plakjes komkommer en rode ui toe, en rol de tortilla op.

Snijd de wraps met gerookte zalm naar keuze, wij vonden het mooi om deze op 45 graden te snijden. De wraps zijn heerlijk als ontbijt omdat deze niet al te vullend, snel en makkelijk te maken zijn.

Eet smakelijk!

Wat vind je hiervan?

11 waarderingen

😍

Geweldig

😋

Lekker

😲

Verrassend

😕

Matig

Voedingswaarden

Per 1 persoonsportie / stuk:

Let op! Deze aangegeven voedingswaarden zijn gebaseerd op standaard tabellen en daarmee een geschat totaal. Aan de gegevens in de voedingwaarde tabel kunnen geen rechten ontleend worden.

Algemeen

Kcal

599.15 kcal

Koolhydraten
Waarvan suikers

40.54 g
7.89 g

Totaal vet
Waarvan verzadigd vet

35.43 g
19.31 g

Eiwitten

30.74 g

Vezels

4.29 g

Natrium

1444.63 mg

Toon vitamines & mineralen

Mineralen

Ijzer

2.65 mg

Calcium

146.93 mg

Magnesium

56.00 mg

Kalium

56.00 mg

Fosfor

385.40 mg

Koper

0.23 mg

Zink

2.06 mg

Jodium

0.00 µg

Seleen

4.68 µg

Vitamines

Vitamine C

9.06 mg

Vitamine D

11.78 mg

Vitamine A

0.55 mg

Vitamine B1

0.40 mg

Vitamine B2

0.35 mg

Vitamine B6

0.63 mg

Vitamine B12

3.00 µg

Foliumzuur

55.43 µg

Vitamine E

0.30 mg

Vitamine K

1.14 µg

Vitamine K1

0.00 µg

Handig! Scroll deze tabel horizontaal om alle voedingswaarden per ingrediënt te zien

Hoeveelheid		Ingrediënt	Allergenen	Kcal	Koolhydraten	Koolhydraten waarvan suikers	Vet	Vet waarvan verzadigd	Eiwit	Vezels	Natrium	Ijzer	Calcium	Magnesium	Kalium	Fosfor	Koper	Zink	Jodium	Seleen	Vitamine C	Vitamine D	Vitamine A	Vitamine B1	Vitamine B2	Vitamine B6	Vitamine B12	Vitamine B11	Vitamine E	Vitamine K	Vitamine K1
		gerookte zalmplakken	vis	150.00	-	-	8.40 g	1.95 g	18.75 g	-	825.00 mg	0.45 mg	15.00 mg	15.00 mg	300.00 mg	187.50 mg	0.07 mg	0.30 mg	-	-	-	11.25 mg	0.11 mg	0.11 mg	0.11 mg	0.30 mg	2.25 µg	0.75 µg	-	-	-
1	grote	tortilla's	gluten	173.40	33.48 g	1.08 g	2.70 g	0.72 g	4.86 g	2.16 g	399.00 mg	1.50 mg	28.80 mg	21.00 mg	93.60 mg	95.40 mg	0.06 mg	0.72 mg	-	4.68 µg	-	-	-	0.24 mg	0.12 mg	0.18 mg	-	37.80 µg	0.30 mg	1.14 µg	-
		philadelphia roomkaas	melk	244.50	1.88 g	1.88 g	24.08 g	16.58 g	6.00 g	-	210.00 mg	0.08 mg	75.00 mg	7.50 mg	82.50 mg	63.75 mg	-	0.45 mg	-	-	-	0.52 mg	0.42 mg	0.02 mg	0.08 mg	0.05 mg	0.75 µg	7.50 µg	-	-	-
		komkommer		8.75	1.38 g	1.13 g	0.13 g	-	0.38 g	0.56 g	5.00 mg	0.31 mg	9.38 mg	6.25 mg	87.50 mg	12.50 mg	0.06 mg	0.09 mg	-	-	5.00 mg	-	0.02 mg	0.01 mg	0.02 mg	0.03 mg	-	3.13 µg	-	-	-
		rode ui		22.50	3.81 g	3.81 g	0.13 g	0.06 g	0.75 g	1.56 g	5.63 mg	0.31 mg	18.75 mg	6.25 mg	109.38 mg	26.25 mg	0.05 mg	0.50 mg	-	-	4.06 mg	-	-	0.02 mg	0.02 mg	0.08 mg	-	6.25 µg	-	-	-
		kruiden		-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
				599.15	40.54 g	7.89 g	35.43 g	19.31 g	30.74 g	4.29 g	1444.63 mg	2.65 mg	146.93 mg	56.00 mg	672.98 mg	385.40 mg	0.23 mg	2.06 mg	-	4.68 µg	9.06 mg	11.78 mg	0.55 mg	0.40 mg	0.35 mg	0.63 mg	3.00 µg	55.43 µg	0.30 mg	1.14 µg	-