Dit recept bevat de volgende allergenen. Klik op het allergeen om naar alternatieve recepten te zoeken.
Gemaakt door Marco
Geplaatst op 04-04-2016, dit recept is voor 2 personen en duurt 15 minuten.
Marco is een echte Brabantse bourgondiër en gek op koken. Hij is verantwoordelijk voor de website en kookt graag lekker en simpele gerechten. Marco heeft een passie voor techniek, koken en volgt de laatste foodtrends. Hij wil met Ohmydish zoveel mogelijk mensen helpen om te genieten van de lekkerste gerechten, die je zelf thuis makkelijk kan maken.
Bijgewerkt op: 24-07-2024
Zelf heel makkelijk tonijnsalade maken:
Combineer hiervoor simpelweg de ingrediënten die hierboven vermeld staan in de lijst. Rasp de cheddarkaas grof. Was en snijd een rijpe tomaat in plakjes.
Was de krulsla en droog deze met behulp van een sla centrifuge en scheur deze in grote stukken.
Pak een sneetje volkoren brood en voeg een aantal lepels tonijnsalade toe, samen met 2 of 3 plakjes tomaat. Voeg een handvol geraspte cheddarkaas toe en herhaal deze stap voor nog een snee brood.
Plaats beide sneetjes brood (met de kaas erbovenop) op je bakplaat of grill. Gril het brood 4 tot 5 minuten lang op een hoge stand, of totdat de cheddar kaas mooi evenredig gesmolten is.
Dit is overigens vrijwel dezelfde manier hoe Subway de broodjes maakt! Na het grillen plaats je wat krulsla op 1 van de 2 sneetjes brood en plaats daar de andere helft ondersteboven op.
Je kunt ervoor kiezen om de bovenkant met een goede kwaliteit olijfolie te besprenkelen. Eet smakelijk!
Per 1 persoonsportie / stuk:
| Hoeveelheid | Ingrediënt | Allergenen | Kcal | Koolhydraten | Koolhydraten waarvan suikers | Vet | Vet waarvan verzadigd | Eiwit | Vezels | Natrium | Ijzer | Calcium | Magnesium | Kalium | Fosfor | Koper | Zink | Jodium | Seleen | Vitamine C | Vitamine D | Vitamine A | Vitamine B1 | Vitamine B2 | Vitamine B6 | Vitamine B12 | Vitamine B11 | Vitamine E | Vitamine K | Vitamine K1 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| tonijnsalade | vis, mosterd, ei, soja | 93.75 | 3.13 g | 1.25 g | 6.25 g | 1.25 g | 7.50 g | 0.63 g | 250.00 mg | 0.63 mg | 12.50 mg | 9.38 mg | 125.00 mg | 62.50 mg | 0.06 mg | 0.31 mg | 6.25 µg | 18.75 µg | 3.13 mg | 1.25 mg | 125.00 mg | 0.06 mg | 0.06 mg | 0.06 mg | 0.63 µg | 12.50 µg | 0.63 mg | 12.50 µg | - | ||
| brood om te roosteren, wij gebruikten volkoren brood | gluten, soja, melk | 59.00 | 11.13 g | 0.75 g | 0.50 g | 0.13 g | 2.08 g | 0.63 g | 120.00 mg | 0.25 mg | 5.00 mg | 4.00 mg | 50.00 mg | 45.00 mg | 0.02 mg | 0.12 mg | - | - | - | - | - | 0.05 mg | 0.03 mg | 0.01 mg | - | 6.25 µg | - | - | - | ||
| 0.5 | flinke handvol | geraspte cheddar kaas | melk | 100.50 | 0.32 g | 0.13 g | 8.29 g | 5.22 g | 6.98 g | - | 155.25 mg | 0.11 mg | 180.25 mg | 7.00 mg | 24.50 mg | 128.00 mg | 0.01 mg | 0.78 mg | 6.25 µg | 3.63 µg | - | 0.08 mg | 0.01 mg | 0.01 mg | 0.10 mg | 0.02 mg | 0.31 µg | - | 0.20 mg | 0.65 µg | - |
| krulsla | 4.13 | 0.38 g | 0.38 g | 0.08 g | - | 0.49 g | 0.49 g | 3.75 mg | 0.41 mg | 15.00 mg | 3.75 mg | 82.50 mg | 12.38 mg | 0.02 mg | 0.08 mg | - | - | 5.63 mg | - | 0.06 mg | 0.02 mg | 0.03 mg | 0.02 mg | - | 15.00 µg | - | - | - | |||
| 0.5 | rijpe rode tomaat | 11.88 | 1.81 g | 1.81 g | 0.13 g | - | 0.63 g | 0.63 g | 5.00 mg | - | 8.75 mg | 6.25 mg | 185.63 mg | 16.25 mg | 0.03 mg | 0.06 mg | - | - | 13.13 mg | - | 0.03 mg | 0.03 mg | 0.01 mg | 0.05 mg | - | 4.38 µg | 0.31 mg | 4.69 µg | - | ||
| 269.25 | 16.76 g | 4.32 g | 15.24 g | 6.59 g | 17.66 g | 2.36 g | 534.00 mg | 1.40 mg | 221.50 mg | 30.38 mg | 467.63 mg | 264.13 mg | 0.14 mg | 1.36 mg | 12.50 µg | 22.38 µg | 21.88 mg | 1.33 mg | 125.09 mg | 0.17 mg | 0.23 mg | 0.16 mg | 0.94 µg | 38.13 µg | 1.13 mg | 17.84 µg | - | ||||
Je e-mailadres zal niet worden getoond. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *
Sinds 2014 de lekkerste recepten van over de hele wereld! Helemaal gratis.
Aan de inhoud van Ohmydish kan op geen enkele wijze rechten worden ontleend.
Alle rechten voorbehouden. Teksten op deze website mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen.
Er zijn nog geen reacties achtergelaten jij kunt de eerste zijn!