Spruitjes met appel en banaan Vegetarisch
5,0 / 16 stemmenLuister naar dit recept
Hartig, zoet en vrolijk bijgerecht voor bijvoorbeeld de feestdagen. Deze spruitjes met appel en banaan zijn in maar 15 minuten klaar!
Bijgewerkt op: 20-01-2026
Voedingsbalansscore
Voedingswaarde per portie
Waarvan suikers
44.70 g
Waarvan verzadigd vet
0.00 g
Recept spruitjes met appel en banaan
Ingrediënten
Stap van
Ingrediënten
Keukenbenodigdheden
Feedback
🙏
Bedankt voor je feedback!
Deel dit recept via:
Dit is wat je nodig hebt
Gemaakt door Marco
Geplaatst op 12-11-2016, dit recept is voor 2 personen en duurt 15 minuten.
Marco is een echte Brabantse bourgondiër en gek op koken. Hij is verantwoordelijk voor de website en kookt graag lekker en simpele gerechten. Marco heeft een passie voor techniek, koken en volgt de laatste foodtrends. Hij wil met Ohmydish zoveel mogelijk mensen helpen om te genieten van de lekkerste gerechten, die je zelf thuis makkelijk kan maken.
Voorbereiding – 5 minuten
Maak de spruitjes schoon. Snijd de kleine banaan in dunne plakjes. Schil de appel met behulp van de dunschiller en snijd in stukjes. Voeg toe aan een kom.
De spruitjes met appel en banaan afmaken – 10 minuten
Vul een kleine pan met water en breng aan de kook. Kook de schoongemaakte spruitjes gaar in 10 minuten tijd in de kleine pan. Giet de spruitjes af en voeg deze toe aan de kom met de banaan en appel.
Meng een handvol rozijnen door de spruitjes, appel en banaan en serveer direct. De banaan zorgt ervoor dat de spruitjes minder wrang smaken, de appel zorgt voor een frisser gerecht. Geniet ervan!
Wat dacht je van deze lekkere recepten?
Per 1 persoonsportie / stuk:
Waarvan suikers
44.70 g
Waarvan verzadigd vet
0.00 g
| Hoeveelheid | Ingrediënt | Allergenen | Kcal | Koolhydraten | Koolhydraten waarvan suikers | Vet | Vet waarvan verzadigd | Eiwit | Vezels | Natrium | Ijzer | Calcium | Magnesium | Kalium | Fosfor | Koper | Zink | Jodium | Seleen | Vitamine C | Vitamine D | Vitamine A | Vitamine B1 | Vitamine B2 | Vitamine B6 | Vitamine B12 | Vitamine B11 | Vitamine E | Vitamine K | Vitamine K1 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 | banaan | 53.75 | 11.75 g | 11.38 g | 0.13 g | - | 0.75 g | 1.25 g | 0.63 mg | 0.38 mg | 5.44 mg | 18.75 mg | 250.00 mg | 17.50 mg | 0.08 mg | 0.14 mg | 1.56 µg | - | 7.50 mg | - | 0.01 mg | 0.03 mg | 0.04 mg | 0.23 mg | - | 9.38 µg | - | - | - | ||
| 0.5 | appel | 47.25 | 10.50 g | 10.33 g | - | - | 0.35 g | 2.01 g | 1.75 mg | 0.18 mg | 3.50 mg | 4.38 mg | 105.00 mg | 8.75 mg | 0.09 mg | 0.04 mg | - | - | 8.75 mg | - | - | 0.02 mg | 0.01 mg | 0.04 mg | - | 2.63 µg | - | - | - | ||
| 175 | gram | spruitjes | 64.75 | 7.35 g | 7.00 g | 0.88 g | - | 6.65 g | 7.00 g | 8.75 mg | 1.40 mg | 52.50 mg | 35.00 mg | 525.00 mg | 131.25 mg | - | 0.70 mg | - | - | 148.75 mg | - | 0.26 mg | 0.16 mg | 0.26 mg | 0.53 mg | - | 140.00 µg | - | - | - | |
| 0.5 | handvol | rozijnen | 72.75 | 16.63 g | 16.00 g | 0.03 g | - | 0.63 g | 1.35 g | 5.00 mg | 0.08 mg | 7.50 mg | 10.00 mg | 200.00 mg | 27.50 mg | 0.03 mg | 0.03 mg | - | - | 0.25 mg | - | - | 0.03 mg | 0.01 mg | 0.03 mg | - | 1.75 µg | - | - | - | |
| 238.50 | 46.23 g | 44.70 g | 1.03 g | - | 8.38 g | 11.61 g | 16.13 mg | 2.03 mg | 68.94 mg | 68.13 mg | 1080.00 mg | 185.00 mg | 0.19 mg | 0.90 mg | 1.56 µg | - | 165.25 mg | - | 0.27 mg | 0.23 mg | 0.32 mg | 0.83 mg | - | 153.75 µg | - | - | - | ||||
Wil je een reactie achterlaten?
Je e-mailadres zal niet worden getoond. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *
