Spitskool wokken Veganistisch
5,0 / 22 stemmenLuister naar dit recept
Spitskool wokken is heel makkelijk en zonder veel gedoe en weinig ingrediënten maak jij binnen een handomdraai een heerlijk bijgerecht. Deze spitskool uit de wok past bij veel soorten gerechten.
Bijgewerkt op: 06-05-2026
Voedingsbalansscore
Voedingswaarde per portie
Waarvan suikers
16.75 g
Waarvan verzadigd vet
0.03 g
Spitskool uit de wok heeft niet veel nodig om extra smaakvol te worden, de stalen wok zal de spitskool al een authentieke wok smaak geven.
Spitskool is een zomerse kool waar je alle kanten mee op kunt. Je kunt spitskool bijvoorbeeld koken, stomen, bakken of rauw eten.
Gewokte spitskool is een heerlijk en makkelijk bijgerecht, serveer bijvoorbeeld met rijst of noedels. Je kunt er eventueel ook nog spekjes of kip aan toevoegen om de maaltijd compleet te maken.
Recept spitskool wokken
Ingrediënten
Stap van
Ingrediënten
Keukenbenodigdheden
Feedback
🙏
Bedankt voor je feedback!
Deel dit recept via:
Dit is wat je nodig hebt
Recept spitskool wokken allergenen
Dit recept bevat de volgende allergenen. Klik op het allergeen om naar alternatieve recepten te zoeken.
Gemaakt door Véronique
Geplaatst op 27-11-2023, dit recept is voor 4 personen en duurt 20 minuten.
Oprichter van Ohmydish (sinds 2014), staat het liefst de hele dag in de keuken. Ooit werkzaam in de horeca als zelfstandig werkend kok en helpt je graag om vertrouwen te krijgen in de keuken. Met haar makkelijk te volgen recepten, handige tips en kook kennis maak jij zelf de állerlekkerste gerechten! De recepten zijn voor iedereen toegankelijk, voor beginners tot gevorderde thuiskoks.
Spitskool wokken – 20 minuten
Pel de ui en knoflooktenen en snijd deze fijn.
Verwijder de harde kern van de spitskool en snijd de spitskool in fijne reepjes. Je kunt dit het makkelijkste doen door de spitskool eerst in vieren te snijden en vervolgens kun je elk deel fijn snijden.
Verhit een wok op hoog vuur en wacht tot deze gaat roken. Voeg een scheut neutrale olie zoals zonnebloemolie toe.
Voeg de spitskool toe en roer deze af en toe om gedurende 3 tot 5 minuten. Voeg de fijngesneden ui en knoflook toe en bak nog 2 minuten langer.
Breng de spitskool op smaak met 5 eetlepels sojasaus en 3 eetlepels gembersiroop. Voeg 2 theelepels sambal oelek toe voor een milde spitskool.
Je kunt hiervoor ook andere soorten sambal gebruiken of maak de spitskool extra pittig. Eet smakelijk!
Kan ik de gembersiroop vervangen?
Je kunt de gembersiroop eventueel vervangen door geraspte verse gember.
Is spitskool gezond?
Spitskool is ontzettend gezond omdat het zelfs meer vitamine C bevat dan witte kool. Naast de grote hoeveelheid vitamine C bevat spitskool veel vezels.
Wat dacht je van deze lekkere recepten?
Per 1 persoonsportie / stuk:
Waarvan suikers
16.75 g
Waarvan verzadigd vet
0.03 g
| Hoeveelheid | Ingrediënt | Allergenen | Kcal | Koolhydraten | Koolhydraten waarvan suikers | Vet | Vet waarvan verzadigd | Eiwit | Vezels | Natrium | Ijzer | Calcium | Magnesium | Kalium | Fosfor | Koper | Zink | Jodium | Seleen | Vitamine C | Vitamine D | Vitamine A | Vitamine B1 | Vitamine B2 | Vitamine B6 | Vitamine B12 | Vitamine B11 | Vitamine E | Vitamine K | Vitamine K1 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.25 | spitskool | 28.88 | 3.50 g | 3.50 g | 0.53 g | - | 2.63 g | 1.93 g | 8.75 mg | 0.44 mg | 43.75 mg | 8.75 mg | 262.50 mg | 26.25 mg | 0.05 mg | 0.18 mg | - | - | 43.75 mg | - | - | 0.04 mg | 0.04 mg | 0.09 mg | - | 26.25 µg | - | - | - | ||
| 0.25 | ui | 11.25 | 1.91 g | 1.91 g | 0.06 g | 0.03 g | 0.38 g | 0.78 g | 2.81 mg | 0.16 mg | 9.38 mg | 3.13 mg | 54.69 mg | 13.13 mg | 0.03 mg | 0.25 mg | - | - | 2.03 mg | - | - | 0.01 mg | 0.01 mg | 0.04 mg | - | 3.13 µg | - | - | - | ||
| 0.75 | knoflooktenen | 7.35 | 1.47 g | 0.05 g | 0.01 g | - | 0.32 g | 0.10 g | 0.21 mg | 0.07 mg | 8.92 mg | 1.05 mg | 31.50 mg | 6.83 mg | 0.01 mg | 0.05 mg | 0.08 µg | - | 0.74 mg | - | - | 0.01 mg | - | 0.02 mg | - | 0.21 µg | - | - | - | ||
| 1.25 | eetlepel | sojasaus | soja, gluten | 32.00 | 5.00 g | 5.00 g | 0.03 g | - | 2.88 g | - | 1375.00 mg | 1.25 mg | 15.00 mg | - | 125.00 mg | 12.50 mg | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | 2.00 µg | - | - | - |
| 0.75 | eetlepel | gembersiroop | 25.09 | 6.19 g | 6.19 g | - | - | - | - | 0.11 mg | - | - | 0.56 mg | 10.13 mg | - | - | 0.01 mg | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |
| 0.5 | theelepeltjes | sambal oelek | 0.75 | 0.11 g | 0.11 g | 0.02 g | - | 0.06 g | - | 144.00 mg | 0.02 mg | 0.60 mg | 0.30 mg | 6.00 mg | 0.60 mg | - | 0.01 mg | - | - | 5.40 mg | - | 0.01 mg | - | - | - | - | 0.30 µg | - | - | - | |
| 105.31 | 18.17 g | 16.75 g | 0.63 g | 0.03 g | 6.25 g | 2.81 g | 1530.89 mg | 1.93 mg | 77.65 mg | 13.79 mg | 489.81 mg | 59.30 mg | 0.09 mg | 0.49 mg | 0.08 µg | - | 51.92 mg | - | 0.01 mg | 0.06 mg | 0.05 mg | 0.15 mg | - | 31.89 µg | - | - | - | ||||
Wil je een reactie achterlaten?
Je e-mailadres zal niet worden getoond. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *
Er zijn nog geen reacties achtergelaten jij kunt de eerste zijn!