Inloggen

😍 9 Geweldig

😋 0 Lekker

😲 0 Verrassend

😕 0 Matig

Supersnelle tortilla rolletjes met kip

Name: Supersnelle tortilla rolletjes met kip
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: wereld
Ingredients: 2 grote tortilla wraps; Handvol verse rucola; Roomkaas; Kipfilet plakjes; Peper

Heb je stevige trek? Maak dan deze supersnelle tortilla rolletjes met kip. Recept voor 1 persoon, maar heel makkelijk te verdubbelen!

10 minuten

4 personen

Ontbijt

Lunch

Recept supersnelle tortilla rolletjes met kip

Ingrediënten

4 personen

2 grote tortilla wraps
1 handvol verse rucola
roomkaas
1 plakje kipfilet
peper

✓ Tip: klik om af te vinken

Kookstand Zet aan om te voorkomen dat het scherm uitgaat tijdens het koken.

Opslaan in collectie

Deel dit recept via:

Dit is wat je nodig hebt

Grote bakpan
Koksmes
Botermesje
Snijplank

Recept supersnelle tortilla rolletjes met kip allergenen

Dit recept bevat de volgende allergenen. Klik op het allergeen om naar alternatieve recepten te zoeken.

Gluten

Melk

Gemaakt door Marco

Geplaatst op 19-09-2016, dit recept is voor 4 personen en duurt 10 minuten.

Marco is een echte Brabantse bourgondiër en gek op koken. Hij is verantwoordelijk voor de website en kookt graag lekker en simpele gerechten. Marco heeft een passie voor techniek, koken en volgt de laatste foodtrends. Hij wil met Ohmydish zoveel mogelijk mensen helpen om te genieten van de lekkerste gerechten, die je zelf thuis makkelijk kan maken.

Bijgewerkt op: 24-07-2024

Aan de slag

Bereidingstijd

5 minuten

Kooktijd

5 minuten

Totale tijd

10 minuten

Voorbereiding – 5 minuten

Was de rucola sla eventueel en dep droog met behulp van een schone en droge keukendoek.

De supersnelle tortilla rolletjes met kip afmaken – 5 minuten

Verhit de grote bakpan op middel-hoog vuur en wacht tot deze heet genoeg geworden is. Voeg niets anders in de pan dan enkel een tortilla per keer. Bak elke tortilla aan beide kanten bruin.

Haal de tortilla dan uit de grote bakpan en verdeel roomkaas over 1 kant van de tortilla met behulp van een botermesje. Verdeel kipfilet plakjes en een handvol rucola over de tortilla heen. Maak af door er (versgemalen) peper overheen te strooien. Rol de tortilla dicht en snijd in kleinere plakken met behulp van een koksmes.

Geniet van je supersnelle tortilla rolletjes met kip, eet smakelijk!

Wat vind je hiervan?

9 waarderingen

😍

Geweldig

😋

Lekker

😲

Verrassend

😕

Matig

Voedingswaarden

Per 1 persoonsportie / stuk:

Let op! Deze aangegeven voedingswaarden zijn gebaseerd op standaard tabellen en daarmee een geschat totaal. Aan de gegevens in de voedingwaarde tabel kunnen geen rechten ontleend worden.

Algemeen

Kcal

216.27 kcal

Koolhydraten
Waarvan suikers

17.80 g
1.58 g

Totaal vet
Waarvan verzadigd vet

13.61 g
8.72 g

Eiwitten

7.09 g

Vezels

1.27 g

Natrium

308.25 mg

Toon vitamines & mineralen

Mineralen

Ijzer

0.96 mg

Calcium

57.40 mg

Magnesium

17.25 mg

Kalium

17.25 mg

Fosfor

100.95 mg

Koper

0.04 mg

Zink

0.65 mg

Jodium

0.00 µg

Seleen

2.34 µg

Vitamines

Vitamine C

1.88 mg

Vitamine D

0.27 mg

Vitamine A

0.24 mg

Vitamine B1

0.14 mg

Vitamine B2

0.11 mg

Vitamine B6

0.16 mg

Vitamine B12

0.39 µg

Foliumzuur

27.13 µg

Vitamine E

0.15 mg

Vitamine K

0.57 µg

Vitamine K1

0.00 µg

Handig! Scroll deze tabel horizontaal om alle voedingswaarden per ingrediënt te zien

Hoeveelheid		Ingrediënt	Allergenen	Kcal	Koolhydraten	Koolhydraten waarvan suikers	Vet	Vet waarvan verzadigd	Eiwit	Vezels	Natrium	Ijzer	Calcium	Magnesium	Kalium	Fosfor	Koper	Zink	Jodium	Seleen	Vitamine C	Vitamine D	Vitamine A	Vitamine B1	Vitamine B2	Vitamine B6	Vitamine B12	Vitamine B11	Vitamine E	Vitamine K	Vitamine K1
0.5	grote	tortilla wraps	gluten	86.70	16.74 g	0.54 g	1.35 g	0.36 g	2.43 g	1.08 g	199.50 mg	0.75 mg	14.40 mg	10.50 mg	46.80 mg	47.70 mg	0.03 mg	0.36 mg	-	2.34 µg	-	-	-	0.12 mg	0.06 mg	0.09 mg	-	18.90 µg	0.15 mg	0.57 µg	-
0.25	handvol	verse rucola		1.63	0.13 g	0.10 g	0.03 g	-	0.16 g	0.19 g	1.25 mg	0.14 mg	5.00 mg	1.25 mg	27.50 mg	4.38 mg	0.01 mg	0.03 mg	-	-	1.88 mg	-	0.03 mg	0.01 mg	0.01 mg	0.01 mg	-	4.38 µg	-	-	-
		roomkaas	melk	122.25	0.94 g	0.94 g	12.04 g	8.29 g	3.00 g	-	105.00 mg	0.04 mg	37.50 mg	3.75 mg	41.25 mg	31.88 mg	-	0.22 mg	-	-	-	0.26 mg	0.21 mg	0.01 mg	0.04 mg	0.02 mg	0.38 µg	3.75 µg	-	-	-
0.25	plakje	kipfilet		5.70	-	-	0.20 g	0.08 g	1.50 g	-	2.50 mg	0.03 mg	0.50 mg	1.75 mg	20.00 mg	17.00 mg	-	0.03 mg	-	-	-	0.01 mg	-	-	-	0.03 mg	0.02 µg	0.10 µg	-	-	-
		peper		-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
				216.27	17.80 g	1.58 g	13.61 g	8.72 g	7.09 g	1.27 g	308.25 mg	0.96 mg	57.40 mg	17.25 mg	135.55 mg	100.95 mg	0.04 mg	0.65 mg	-	2.34 µg	1.88 mg	0.27 mg	0.24 mg	0.14 mg	0.11 mg	0.16 mg	0.39 µg	27.13 µg	0.15 mg	0.57 µg	-