Inloggen

😍 1 Geweldig

😋 0 Lekker

😲 0 Verrassend

😕 0 Matig

Mango smoothie veganistisch

Name: Mango smoothie - tropische smoothie
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: wereld
Ingredients: 300 gram mango (vers of diepvries); 1 eetlepel honing (of agavesiroop); 300 ml amandelmelk; snufje zout; 0,5 eetlepel chiazaad (optioneel); 1 takje verse munt (optioneel)

Een mango smoothie is een heerlijk tropisch drankje bomvol fruit en vezels. Als ontbijt voor een goed begin van de dag of als gezond tussendoortje.

10 minuten

2 personen

Drankjes

Ontbijt

Je kunt voor het maken van een mango smoothie zowel verse als diepvries mango gebruiken. Zorg er bij diepvries mango voor dat deze (grotendeels) ontdooid is.

De amandelmelk maakt dit een lichte smoothie, maar je kunt deze ook vervangen door andere soort melk of gebruik (Griekse) yoghurt.

Recept mango smoothie

Ingrediënten

2 personen

300 gram mango
(vers of diepvries)
1 eetlepel honing
(of agavesiroop)
300 ml. amandelmelk
1 snufje zout
0,5 eetlepel chiazaad
1 takje verse munt

✓ Tip: klik om af te vinken

Kookstand Zet aan om te voorkomen dat het scherm uitgaat tijdens het koken.

Opslaan in collectie

Deel dit recept via:

Dit is wat je nodig hebt

optioneel: dunschiller, snijplank & koksmes
blender

Recept mango smoothie allergenen

Dit recept bevat de volgende allergenen. Klik op het allergeen om naar alternatieve recepten te zoeken.

Noten

Gemaakt door Véronique

Geplaatst op 31-03-2025, dit recept is voor 2 personen en duurt 10 minuten.

Oprichter van Ohmydish (sinds 2014), staat het liefst de hele dag in de keuken. Ooit werkzaam in de horeca als zelfstandig werkend kok en helpt je graag om vertrouwen te krijgen in de keuken. Met haar makkelijk te volgen recepten, handige tips en kook kennis maak jij zelf de állerlekkerste gerechten! De recepten zijn voor iedereen toegankelijk, voor beginners tot gevorderde thuiskoks.

Bijgewerkt op: 01-04-2025

Aan de slag

Bereidingstijd

10 minuten

Kooktijd

Onbekend

Totale tijd

10 minuten

Mango smoothie maken – 10 minuten

Schil de mango, verwijder de pit en plaats de stukken mango in een blender.

Pureer de mango samen met amandelmelk en een snufje zout.

De smaak van de smoothie wordt grotendeels bepaald door de mango, een rijpe mango is namelijk doorgaans veel zoeter dan een onrijpere mango. Proef dus eerst voordat je honing of agavesiroop zult toevoegen.

Pureer tot de smoothie volledig glad is geworden en voeg optioneel een halve eetlepel chiazaad toe. Garneer eventueel met een takje munt, geniet ervan!

Tips!

Is chiazaad gezond?

Chiazaad bevatten voornamelijk veel vezels, waardoor deze goed zijn voor je darmen. Daarnaast bevat chiazaad veel mineralen en eiwitten, welke goed zijn voor je spieren.

Hoe lang kan ik een mango smoothie bewaren?

Je kunt mango smoothie tot wel 2 dagen in de koelkast bewaren, daarna zal de smaak erg achteruit gaan.

Wat vind je hiervan?

1 waardering

😍

Geweldig

😋

Lekker

😲

Verrassend

😕

Matig

Voedingswaarden

Per 1 persoonsportie / stuk:

Let op! Deze aangegeven voedingswaarden zijn gebaseerd op standaard tabellen en daarmee een geschat totaal. Aan de gegevens in de voedingwaarde tabel kunnen geen rechten ontleend worden.

Algemeen

Kcal

224.36 kcal

Koolhydraten
Waarvan suikers

34.40 g
31.89 g

Totaal vet
Waarvan verzadigd vet

5.58 g
0.25 g

Eiwitten

6.83 g

Vezels

4.56 g

Natrium

283.86 mg

Toon vitamines & mineralen

Mineralen

Ijzer

1.19 mg

Calcium

100.01 mg

Magnesium

34.90 mg

Kalium

34.90 mg

Fosfor

61.89 mg

Koper

0.19 mg

Zink

0.39 mg

Jodium

0.00 µg

Seleen

1.66 µg

Vitamines

Vitamine C

54.77 mg

Vitamine D

3.75 mg

Vitamine A

17.23 mg

Vitamine B1

0.09 mg

Vitamine B2

0.08 mg

Vitamine B6

0.08 mg

Vitamine B12

1.65 µg

Foliumzuur

31.14 µg

Vitamine E

0.02 mg

Vitamine K

4.17 µg

Vitamine K1

0.00 µg

Handig! Scroll deze tabel horizontaal om alle voedingswaarden per ingrediënt te zien

Hoeveelheid		Ingrediënt	Allergenen	Kcal	Koolhydraten	Koolhydraten waarvan suikers	Vet	Vet waarvan verzadigd	Eiwit	Vezels	Natrium	Ijzer	Calcium	Magnesium	Kalium	Fosfor	Koper	Zink	Jodium	Seleen	Vitamine C	Vitamine D	Vitamine A	Vitamine B1	Vitamine B2	Vitamine B6	Vitamine B12	Vitamine B11	Vitamine E	Vitamine K	Vitamine K1
150	gram	mango		91.50	19.20 g	18.30 g	0.45 g	-	1.65 g	2.25 g	7.50 mg	0.30 mg	18.00 mg	15.00 mg	285.00 mg	18.00 mg	0.15 mg	0.11 mg	-	-	54.00 mg	-	0.15 mg	0.08 mg	0.08 mg	0.06 mg	-	30.00 µg	-	-	-
0.5	eetlepel	honing		38.50	9.44 g	9.39 g	-	-	0.05 g	-	0.88 mg	0.16 mg	0.63 mg	0.25 mg	6.25 mg	2.50 mg	0.01 mg	0.08 mg	-	-	0.40 mg	-	-	-	-	0.01 mg	-	-	-	-	-
150	ml	amandelmelk	noten	79.50	5.25 g	4.20 g	4.20 g	0.15 g	4.50 g	1.20 g	75.00 mg	0.45 mg	60.00 mg	7.50 mg	78.00 mg	15.00 mg	-	0.08 mg	-	-	-	3.75 mg	-	-	-	0.02 mg	1.65 µg	-	-	-	-
0.5	snufje	zout		-	-	-	-	-	-	-	200.00 mg	-	0.05 mg	1.45 mg	0.03 mg	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
0.25	eetlepel	chiazaad		14.16	0.36 g	-	0.92 g	0.10 g	0.59 g	1.03 g	0.48 mg	0.22 mg	18.90 mg	9.90 mg	12.30 mg	25.80 mg	0.03 mg	0.12 mg	-	1.65 µg	0.05 mg	-	-	0.02 mg	-	-	-	-	0.02 mg	-	-
0.5	takje	verse munt		0.70	0.15 g	-	0.01 g	-	0.04 g	0.08 g	-	0.05 mg	2.43 mg	0.80 mg	5.69 mg	0.59 mg	-	0.01 mg	-	0.01 µg	0.32 mg	-	17.08 mg	-	-	-	-	1.14 µg	0.01 mg	4.17 µg	-
				224.36	34.40 g	31.89 g	5.58 g	0.25 g	6.83 g	4.56 g	283.86 mg	1.19 mg	100.01 mg	34.90 mg	387.27 mg	61.89 mg	0.19 mg	0.39 mg	-	1.66 µg	54.77 mg	3.75 mg	17.23 mg	0.09 mg	0.08 mg	0.08 mg	1.65 µg	31.14 µg	0.02 mg	4.17 µg	-