Mango smoothie Veganistisch
4,4 / 11 stemmenLuister naar dit recept
Een mango smoothie is een heerlijk tropisch drankje bomvol fruit en vezels. Als ontbijt voor een goed begin van de dag of als gezond tussendoortje.
Bijgewerkt op: 31-03-2026
Voedingsbalansscore
Voedingswaarde per portie
Waarvan suikers
31.89 g
Waarvan verzadigd vet
0.25 g
Je kunt voor het maken van een mango smoothie zowel verse als diepvries mango gebruiken. Zorg er bij diepvries mango voor dat deze (grotendeels) ontdooid is.
De amandelmelk maakt dit een lichte smoothie, maar je kunt deze ook vervangen door andere soort melk of gebruik (Griekse) yoghurt.
Recept mango smoothie
Ingrediënten
Stap van
Ingrediënten
Keukenbenodigdheden
Feedback
🙏
Bedankt voor je feedback!
Deel dit recept via:
Dit is wat je nodig hebt
Recept mango smoothie allergenen
Dit recept bevat de volgende allergenen. Klik op het allergeen om naar alternatieve recepten te zoeken.
Gemaakt door Véronique
Geplaatst op 31-03-2025, dit recept is voor 2 personen en duurt 10 minuten.
Oprichter van Ohmydish (sinds 2014), staat het liefst de hele dag in de keuken. Ooit werkzaam in de horeca als zelfstandig werkend kok en helpt je graag om vertrouwen te krijgen in de keuken. Met haar makkelijk te volgen recepten, handige tips en kook kennis maak jij zelf de állerlekkerste gerechten! De recepten zijn voor iedereen toegankelijk, voor beginners tot gevorderde thuiskoks.
Mango smoothie maken - 10 minuten
Schil de mango, verwijder de pit en plaats de stukken mango in een blender.
Pureer de mango samen met amandelmelk en een snufje zout.
De smaak van de smoothie wordt grotendeels bepaald door de mango, een rijpe mango is namelijk doorgaans veel zoeter dan een onrijpere mango. Proef dus eerst voordat je honing of agavesiroop zult toevoegen.
Pureer tot de smoothie volledig glad is geworden en voeg optioneel een halve eetlepel chiazaad toe. Garneer eventueel met een takje munt, geniet ervan!
Is chiazaad gezond?
Chiazaad bevatten voornamelijk veel vezels, waardoor deze goed zijn voor je darmen. Daarnaast bevat chiazaad veel mineralen en eiwitten, welke goed zijn voor je spieren.
Hoe lang kan ik een mango smoothie bewaren?
Je kunt mango smoothie tot wel 2 dagen in de koelkast bewaren, daarna zal de smaak erg achteruit gaan.
Wat dacht je van deze lekkere recepten?
Per 1 persoonsportie / stuk:
Waarvan suikers
31.89 g
Waarvan verzadigd vet
0.25 g
| Hoeveelheid | Ingrediënt | Allergenen | Kcal | Koolhydraten | Koolhydraten waarvan suikers | Vet | Vet waarvan verzadigd | Eiwit | Vezels | Natrium | Ijzer | Calcium | Magnesium | Kalium | Fosfor | Koper | Zink | Jodium | Seleen | Vitamine C | Vitamine D | Vitamine A | Vitamine B1 | Vitamine B2 | Vitamine B6 | Vitamine B12 | Vitamine B11 | Vitamine E | Vitamine K | Vitamine K1 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 150 | gram | mango | 91.50 | 19.20 g | 18.30 g | 0.45 g | - | 1.65 g | 2.25 g | 7.50 mg | 0.30 mg | 18.00 mg | 15.00 mg | 285.00 mg | 18.00 mg | 0.15 mg | 0.11 mg | - | - | 54.00 mg | - | 0.15 mg | 0.08 mg | 0.08 mg | 0.06 mg | - | 30.00 µg | - | - | - | |
| 0.5 | eetlepel | honing | 38.50 | 9.44 g | 9.39 g | - | - | 0.05 g | - | 0.88 mg | 0.16 mg | 0.63 mg | 0.25 mg | 6.25 mg | 2.50 mg | 0.01 mg | 0.08 mg | - | - | 0.40 mg | - | - | - | - | 0.01 mg | - | - | - | - | - | |
| 150 | ml | amandelmelk | noten | 79.50 | 5.25 g | 4.20 g | 4.20 g | 0.15 g | 4.50 g | 1.20 g | 75.00 mg | 0.45 mg | 60.00 mg | 7.50 mg | 78.00 mg | 15.00 mg | - | 0.08 mg | - | - | - | 3.75 mg | - | - | - | 0.02 mg | 1.65 µg | - | - | - | - |
| 0.5 | snufje | zout | - | - | - | - | - | - | - | 200.00 mg | - | 0.05 mg | 1.45 mg | 0.03 mg | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |
| 0.25 | eetlepel | chiazaad | 14.16 | 0.36 g | - | 0.92 g | 0.10 g | 0.59 g | 1.03 g | 0.48 mg | 0.22 mg | 18.90 mg | 9.90 mg | 12.30 mg | 25.80 mg | 0.03 mg | 0.12 mg | - | 1.65 µg | 0.05 mg | - | - | 0.02 mg | - | - | - | - | 0.02 mg | - | - | |
| 0.5 | takje | verse munt | 0.70 | 0.15 g | - | 0.01 g | - | 0.04 g | 0.08 g | - | 0.05 mg | 2.43 mg | 0.80 mg | 5.69 mg | 0.59 mg | - | 0.01 mg | - | 0.01 µg | 0.32 mg | - | 17.08 mg | - | - | - | - | 1.14 µg | 0.01 mg | 4.17 µg | - | |
| 224.36 | 34.40 g | 31.89 g | 5.58 g | 0.25 g | 6.83 g | 4.56 g | 283.86 mg | 1.19 mg | 100.01 mg | 34.90 mg | 387.27 mg | 61.89 mg | 0.19 mg | 0.39 mg | - | 1.66 µg | 54.77 mg | 3.75 mg | 17.23 mg | 0.09 mg | 0.08 mg | 0.08 mg | 1.65 µg | 31.14 µg | 0.02 mg | 4.17 µg | - | ||||
Wil je een reactie achterlaten?
Je e-mailadres zal niet worden getoond. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *
Er zijn nog geen reacties achtergelaten jij kunt de eerste zijn!