😍 20Geweldig

😋 0Lekker

😲 0Verrassend

😕 0Matig

Groene smoothie met spinazie en banaan vegetarisch

Name: Groene smoothie met spinazie en banaan
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: Wereld
Ingredients: 75 gram verse spinazie; 125 ml yoghurt; 1 rijpe banaan; ¼e komkommer; 3 blaadjes verse munt

Super makkelijk en snel recept om een frisse groene smoothie met spinazie en banaan te maken. Ideaal als snel ontbijt waarbij je toch je vitaminen binnen krijgt!

5 minuten

1 persoon

Drankjes

Ontbijt

Recept groene smoothie met spinazie en banaan

Ingrediënten

1 persoon

✓ Tip: klik om af te vinken

Kookstand Zet aan om te voorkomen dat het scherm uitgaat tijdens het koken.

Opslaan in collectie

Deel dit recept via:

Dit is wat je nodig hebt

BlenderGroot glas

Allergenen

Dit recept bevat de volgende allergenen. Klik op het allergeen om naar alternatieve recepten te zoeken.

Melk

Gemaakt door Véronique

Geplaatst op 21-06-2021, dit recept is voor 1 persoon en duurt 5 minuten.

Oprichter van Ohmydish (sinds 2014), staat het liefst de hele dag in de keuken. Ooit werkzaam in de horeca als zelfstandig werkend kok en helpt je graag om vertrouwen te krijgen in de keuken. Met haar makkelijk te volgen recepten, handige tips en kook kennis maak jij zelf de állerlekkerste gerechten! De recepten zijn voor iedereen toegankelijk, voor beginners tot gevorderde thuiskoks.

Bijgewerkt op: 24-07-2024

Aan de slag

Bereidingstijd

5 minuten

Kooktijd

0 minuten

Totale tijd

5 minuten

De groene smoothie met spinazie en banaan maken – 5 minuten

Snijd ongeveer een ¼ van een komkommer af. Was de komkommer en 3 blaadjes verse munt onder koud stromend water.

Pel de banaan en verwijder eventuele draadjes. Voeg de banaan toe aan de blender samen met 125 ml yoghurt, 3 verse munt blaadjes, komkommer en 75 gram verse spinazie.

Pureer tot een gladde smoothie, hoe langer je de blender aan laat staan des te gladder het eindresultaat zal zijn. Giet de groene smoothie in een leuk groot glas en geniet ervan!

Tips!

Wat voor spinazie kan ik het beste gebruiken?

Gebruik sowieso verse spinazie, diepvriesspinazie is niet lekker om te gebruiken in een smoothie. Gebruik jonge bladspinazie of baby spinazie, maar ook wilde spinazie kun je prima gebruiken.

Kun je de groene smoothie een dag vooraf maken?

Vers gemaakt is uiteraard altijd lekkerder, maar je kunt deze smoothie de avond voordat je deze opdrinkt maken. Zo hoef je s'ochtends helemaal geen moeite te doen om een lekker en gezond ontbijtje binnen te krijgen.

Dek de smoothie dan wel af met wat huishoudfolie, en roer een keertje goed door voordat je hem opdrinkt.

Kan ik meer ingrediënten toevoegen?

Deze groene smoothie is super leuk om mee te experimenteren, voeg bijvoorbeeld een half friszuur appeltje zoals een Granny Smith of Golden Delicious toe. Of ijsblokjes om er een fris zomers drankje van te maken!

Wat vind je van dit recept?

20 waarderingen

😍

Geweldig

😋

Lekker

😲

Verrassend

😕

Matig

Voedingswaarden

Per 1 persoonsportie:

Algemeen

Kcal

208.91 kcal

Koolhydraten
Waarvan suikers

30.88 g
28.76 g

Totaal vet
Waarvan verzadigd vet

5.07 g
2.58 g

Eiwitten

8.57 g

Vezels

4.52 g

Natrium

116.88 mg

Mineralen

Ijzer

4.26 mg

Calcium

267.35 mg

Magnesium

90.94 mg

Kalium

90.94 mg

Fosfor

200.15 mg

Koper

0.3 mg

Zink

1.22 mg

Jodium

22.44 µg

Selenium

2.06 µg

Vitamines

Vitamine C

59.39 mg

Vitamine D

0 mg

Vitamine A

51.9 mg

Vitamine B1

0.19 mg

Vitamine B2

0.47 mg

Vitamine B6

0.69 mg

Vitamine B12

0.46 µg

Foliumzuur

76.23 µg

Vitamine E

1.53 mg

Vitamine K

372.51 µg

Vitamine K1

0 µg

Verberg vitamines & mineralen

Let op! Deze aangegeven voedingswaarden zijn gebaseerd op standaard tabellen en daarmee een geschat totaal. Aan de gegevens in de voedingwaarde tabel kunnen geen rechten ontleend worden.

0 reacties op "Groene smoothie met spinazie en banaan"

Laat een reactie achter

Er zijn nog geen reacties achtergelaten jij kunt de eerste zijn!