Fruitspiesjes Veganistisch
4,4 / 16 stemmenLuister naar dit recept
Met deze leuke fruitspiesjes maak je van fruit eten een traktatie, erg gezond en ziet er ook leuk uit!
Bijgewerkt op: 26-06-2026
Voedingsbalansscore
Voedingswaarde per portie
Waarvan suikers
8.35 g
Waarvan verzadigd vet
0.00 g
Recept fruitspiesjes
Ingrediënten
Stap van
Ingrediënten
Keukenbenodigdheden
Feedback
🙏
Bedankt voor je feedback!
Deel dit recept via:
Dit is wat je nodig hebt
Gemaakt door Marco
Geplaatst op 06-02-2020, dit recept is voor 4 personen en duurt 5 minuten.
Marco is een echte Brabantse bourgondiër en gek op koken. Hij is verantwoordelijk voor de website en kookt graag lekker en simpele gerechten. Marco heeft een passie voor techniek, koken en volgt de laatste foodtrends. Hij wil met Ohmydish zoveel mogelijk mensen helpen om te genieten van de lekkerste gerechten, die je zelf thuis makkelijk kan maken.
Erg leuke traktatie op een kinderfeestje, sla de ongezondere dingen over! Leg de fruitspiesjes decoratief op een bord of schaal neer.
Voor de ongezondere versie serveer je er een kommetje gesmolten chocolade of chocoladepasta bij om het fruit erin te dippen. Smakelijk!
De fruitspiesjes maken - 5 minuten
Pel de banaan en snijd in plakjes. Was de druiven en aardbeien met koud water en dep droog. Snijd nu ook de meloen in stukjes, het lekkerst is om een zoete meloen te gebruiken.
Gebruik bijvoorbeeld een galia meloen of een cantaloupe voor een heerlijk zoete smaak. Snijd de kroontjes van de aardbeien af.
Rijg nu op volgorde 2 druiven, 2 plakjes banaan, 2 stukjes meloen en als laatste een aardbei op een houten spies. Herhaal deze stap voor de resterende ingrediënten.
Met dit recept maak je 4 fruitspiesjes, je kunt de ingrediënten makkelijk verdubbelen om meer spiesjes te maken.
Wat dacht je van deze lekkere recepten?
Per 1 persoonsportie / stuk:
Waarvan suikers
8.35 g
Waarvan verzadigd vet
0.00 g
| Hoeveelheid | Ingrediënt | Allergenen | Kcal | Koolhydraten | Koolhydraten waarvan suikers | Vet | Vet waarvan verzadigd | Eiwit | Vezels | Natrium | Ijzer | Calcium | Magnesium | Kalium | Fosfor | Koper | Zink | Jodium | Seleen | Vitamine C | Vitamine D | Vitamine A | Vitamine B1 | Vitamine B2 | Vitamine B6 | Vitamine B12 | Vitamine B11 | Vitamine E | Vitamine K | Vitamine K1 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.25 | rijpe banaan | 26.88 | 5.88 g | 5.69 g | 0.06 g | - | 0.38 g | 0.63 g | 0.31 mg | 0.19 mg | 2.72 mg | 9.38 mg | 125.00 mg | 8.75 mg | 0.04 mg | 0.07 mg | 0.78 µg | - | 3.75 mg | - | - | 0.01 mg | 0.02 mg | 0.12 mg | - | 4.69 µg | - | - | - | ||
| 2 | druiven | 4.56 | 1.08 g | 1.06 g | - | - | 0.04 g | 0.04 g | 0.08 mg | 0.04 mg | 0.80 mg | 0.40 mg | 14.40 mg | 1.28 mg | 0.01 mg | 0.01 mg | - | - | 0.16 mg | - | - | - | - | 0.01 mg | - | 0.08 µg | - | - | - | ||
| 1 | aardbeien | 9.00 | 1.63 g | 1.35 g | 0.10 g | - | 0.20 g | 0.50 g | 0.50 mg | 0.23 mg | 6.25 mg | 3.75 mg | 37.50 mg | 7.50 mg | 0.03 mg | 0.03 mg | - | 0.10 µg | 16.00 mg | - | - | 0.01 mg | 0.01 mg | 0.02 mg | - | 16.25 µg | 0.08 mg | 0.55 µg | - | ||
| 0.25 | meloen | 1.28 | 0.26 g | 0.24 g | 0.01 g | - | 0.03 g | 0.03 g | 0.56 mg | 0.03 mg | 0.56 mg | 0.38 mg | 7.50 mg | 0.38 mg | - | 0.01 mg | - | - | 1.01 mg | - | 0.04 mg | - | - | - | - | 0.04 µg | - | - | - | ||
| 41.71 | 8.84 g | 8.35 g | 0.17 g | - | 0.65 g | 1.19 g | 1.46 mg | 0.48 mg | 10.33 mg | 13.90 mg | 184.40 mg | 17.91 mg | 0.08 mg | 0.11 mg | 0.78 µg | 0.10 µg | 20.92 mg | - | 0.04 mg | 0.02 mg | 0.03 mg | 0.14 mg | - | 21.06 µg | 0.08 mg | 0.55 µg | - | ||||
Wil je een reactie achterlaten?
Je e-mailadres zal niet worden getoond. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *
Er zijn nog geen reacties achtergelaten jij kunt de eerste zijn!