Chili met zwarte bonen uit de instant pot
😍 17 Geweldig
😋 0 Lekker
😲 0 Verrassend
😕 0 Matig

Chili met zwarte bonen uit de instant pot

Het avondeten is zó klaar met deze chili met zwarte bonen uit de instant pot. Lekker met gekookte rijst, aardappelen of vers brood.

40 minuten
4 personen
Hoofdgerechten

Voedingsbalansscore

Goed
7.3/10
Glycemische index
Glycemische belasting
22.04 (Laag)
6.63 (Laag)

Voedingswaarde per portie

Kcal
515.12 kcal
Koolhydraten
Waarvan suikers
30.08 g
12.16 g
Totaal vet
Waarvan verzadigd vet
29.16 g
10.95 g
Eiwitten
30.61 g
Vezels
10.87 g
Natrium
1011.94 mg
Bekijk alle voedingswaarden
Chili met zwarte bonen uit de instant pot ingrediënten

Recept chili met zwarte bonen uit de instant pot

Ingrediënten

4 personen
✓ Tip: klik om af te vinken
Kookstand Zet aan om te voorkomen dat het scherm uitgaat tijdens het koken.
Opslaan in collectie

Deel dit recept via:

Dit is wat je nodig hebt

Recept chili met zwarte bonen uit de instant pot allergenen

Dit recept bevat de volgende allergenen. Klik op het allergeen om naar alternatieve recepten te zoeken.

Sulfiet
Selderij
Marco Bax

Gemaakt door Marco

Geplaatst op 22-01-2022, dit recept is voor 4 personen en duurt 40 minuten.

Bijgewerkt op: 24-07-2024

Aan de slag
Bereidingstijd
10 minuten
Kooktijd
30 minuten
Totale tijd
40 minuten

Notitie: mocht je gebruik maken van gedroogde zwarte bonen dan zul je deze eerst een nacht moeten laten wellen.

Voorbereiding – 10 minuten

Pel de uien en knoflooktenen en snijd deze fijn. Verwijder de zaadlijsten uit de gele, rode en groene paprika's en snijd in kleine blokjes.

Chili met zwarte bonen uit de instant pot
Chili met zwarte bonen uit de instant pot

De chili met zwarte bonen uit de instant pot afmaken – 30 minuten

Voeg een scheutje olijfolie samen met de ui, knoflook en paprika toe aan de instant pot. Roer door elkaar heen. Voeg nu het gemengd gehakt, tomatenpuree, tomatenblokjes, de gewelde zwarte bonen en alle kruiden toe.

Voeg ook 300 ml runderbouillon toe en roer alles goed door elkaar. Sluit de instant pot en stel deze in op de stand “chili”. Deze stand is bij de meeste instant pot apparaten tot maximaal 30 minuten.

Serveer deze chili met zwarte bonen met gekookte aardappelen, rijst of een stuk brood. Eet smakelijk!

Tips!

Hoe lang en hoeveel zwarte bonen moet je wellen?

Om 400 gram gewelde zwarte bonen te krijgen gebruik je 200 gram gedroogde bonen. Deze moeten tenminste 8 uur lang in een kom wellen (zich volzuigen met water).

Kan dit recept gemaakt worden zonder instant pot?

Het grootste verschil is dat een instant pot ervoor zorgt dat dit gerecht sneller klaar is. Je kunt een chili ook in een slowcooker of een braadpan met deksel bereiden. De uiteindelijke bereidingstijd zal dan een aantal uren langer zijn.

Hoe lang kan ik de chili met zwarte bonen uit de instant pot bewaren?

Tot 2 dagen na bereiden kun je de chili nog prima opwarmen en opeten. Je kunt een chili ook heel makkelijk invriezen in een bakje of plastic zakje. Wel zo handig voor wanneer je een keer geen tijd of zin hebt om te koken!

Wat vind je hiervan?

17 waarderingen
😍
17
Geweldig
😋
0
Lekker
😲
0
Verrassend
😕
0
Matig
Voedingswaarden

Per 1 persoonsportie / stuk:

Let op! Deze aangegeven voedingswaarden zijn gebaseerd op standaard tabellen en daarmee een geschat totaal. Aan de gegevens in de voedingwaarde tabel kunnen geen rechten ontleend worden.
Algemeen
Kcal
515.12 kcal
Koolhydraten
Waarvan suikers
30.08 g
12.16 g
Totaal vet
Waarvan verzadigd vet
29.16 g
10.95 g
Eiwitten
30.61 g
Vezels
10.87 g
Natrium
1011.94 mg
Toon vitamines & mineralen
Handig! Scroll deze tabel horizontaal om alle voedingswaarden per ingrediënt te zien
Hoeveelheid Ingrediënt Allergenen Kcal Koolhydraten Koolhydraten waarvan suikers Vet Vet waarvan verzadigd Eiwit Vezels Natrium Ijzer Calcium Magnesium Kalium Fosfor Koper Zink Jodium Seleen Vitamine C Vitamine D Vitamine A Vitamine B1 Vitamine B2 Vitamine B6 Vitamine B12 Vitamine B11 Vitamine E Vitamine K Vitamine K1
50 gram gedroogde zwarte bonen sulfiet 77.00 12.00 g - 0.25 g - 4.50 g 4.25 g 0.50 mg 1.05 mg - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
125 gram gemengd gehakt 315.00 - - 25.75 g 10.25 g 21.88 g - 100.00 mg 1.88 mg 12.50 mg 25.00 mg 312.50 mg 175.00 mg 0.06 mg 3.00 mg - - 28.75 mg 0.50 mg 0.01 mg 0.22 mg 0.25 mg 0.11 mg 1.88 µg 5.00 µg - - -
0.25 blik tomatenblokjes 20.00 4.10 g 2.60 g 0.20 g - 0.90 g 1.20 g 236.00 mg 0.40 mg 9.00 mg 11.00 mg 237.00 mg 24.00 mg 0.10 mg 0.20 mg - 0.30 µg 15.00 mg - 510.00 mg 0.03 mg 0.03 mg 0.07 mg - 15.00 µg 0.50 mg 7.90 µg -
0.75 theelepeltjes tomatenpuree 5.70 1.05 g 0.75 g - - 0.26 g 0.22 g 33.75 mg 0.30 mg 2.25 mg 4.13 mg 63.75 mg 5.25 mg 0.04 mg 0.11 mg - - 2.25 mg - 0.02 mg 0.01 mg 0.01 mg 0.02 mg - 2.25 µg - - -
0.5 grote uien 32.40 5.49 g 5.49 g 0.18 g 0.09 g 1.08 g 2.25 g 8.10 mg 0.45 mg 27.00 mg 9.00 mg 157.50 mg 37.80 mg 0.07 mg 0.72 mg - - 5.85 mg - - 0.03 mg 0.03 mg 0.12 mg - 9.00 µg - - -
1 teen knoflook 4.20 0.84 g 0.03 g - - 0.18 g 0.06 g 0.12 mg 0.04 mg 5.10 mg 0.60 mg 18.00 mg 3.90 mg 0.01 mg 0.03 mg 0.05 µg - 0.42 mg - - 0.01 mg - 0.01 mg - 0.12 µg - - -
0.13 gele paprika 4.88 0.84 g 0.66 g - - 0.19 g 0.38 g 1.88 mg 0.08 mg 3.75 mg 1.88 mg 65.63 mg 0.94 mg 0.01 mg 0.05 mg - - 28.13 mg - 0.02 mg 0.01 mg 0.01 mg 0.03 mg - 9.38 µg - - -
0.25 rode paprika 9.75 1.69 g 1.31 g - - 0.38 g 0.75 g 3.75 mg 0.15 mg 7.50 mg 3.75 mg 131.25 mg 1.88 mg 0.01 mg 0.09 mg - - 56.25 mg - 0.03 mg 0.01 mg 0.02 mg 0.06 mg - 18.75 µg - - -
0.25 groene paprika 9.75 1.69 g 1.31 g - - 0.38 g 0.75 g 3.75 mg 0.15 mg 7.50 mg 3.75 mg 131.25 mg 1.88 mg 0.01 mg 0.09 mg - - 56.25 mg - 0.03 mg 0.01 mg 0.02 mg 0.06 mg - 18.75 µg - - -
0.25 laurierblad 0.78 0.18 g - 0.02 g 0.01 g 0.02 g 0.07 g 0.13 mg 0.11 mg 2.09 mg 0.30 mg 1.32 mg 0.28 mg - - - - 0.12 mg - - - - - - 0.45 µg 0.02 mg - -
75 ml runderbouillon selderij 4.50 0.08 g - 0.38 g 0.22 g 0.38 g - 277.50 mg 0.15 mg 3.00 mg 0.38 mg 3.00 mg 2.25 mg - - - - - - - - - - - - - - -
0.25 theelepel kaneelpoeder 1.57 0.28 g - 0.02 g 0.01 g 0.02 g 0.13 g 0.15 mg 0.19 mg 6.00 mg 0.30 mg 2.50 mg 0.30 mg - 0.01 mg - - 0.15 mg - - - - - - - - - -
0.25 theelepel gerookte paprikapoeder 2.65 0.26 g - 0.10 g 0.02 g 0.11 g 0.15 g 0.22 mg 0.18 mg 1.35 mg - 18.00 mg 2.63 mg - - - - 0.53 mg - - - 0.01 mg - - - - - -
0.25 theelepel gedroogde oregano 0.93 0.13 g - 0.03 g 0.01 g 0.03 g 0.04 g 0.05 mg 0.13 mg 4.00 mg - 4.00 mg 0.50 mg - - - - - - - - - - - - - - -
0.13 theelepel komijnpoeder 1.59 0.13 g - 0.08 g 0.01 g 0.07 g 0.04 g 0.64 mg - 3.38 mg - 6.75 mg 0.24 mg - - - - 0.03 mg - - - - - - - - - -
0.13 theelepel chilipoeder 2.38 0.20 g - 0.11 g 0.03 g 0.08 g 0.16 g 6.25 mg 0.08 mg 1.72 mg - 12.50 mg - - - - - 0.41 mg - - - 0.01 mg - - - - - -
0.25 scheutje olijfolie 17.66 - - 2.00 g 0.29 g - - 0.02 mg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
peper en zout 4.39 1.13 g 0.01 g 0.06 g 0.02 g 0.18 g 0.44 g 339.13 mg 0.09 mg 4.00 mg 1.33 mg 11.09 mg 1.51 mg 0.01 mg 0.01 mg 0.52 µg 0.02 µg 1.34 mg - - - - 0.01 mg - 0.18 µg 0.08 mg 2.86 µg -
    515.12 30.08 g 12.16 g 29.16 g 10.95 g 30.61 g 10.87 g 1011.94 mg 5.41 mg 100.13 mg 61.40 mg 1176.03 mg 258.35 mg 0.32 mg 4.32 mg 0.56 µg 0.32 µg 195.46 mg 0.50 mg 510.12 mg 0.34 mg 0.40 mg 0.48 mg 1.88 µg 78.87 µg 0.60 mg 10.76 µg -
0 reacties op "Chili met zwarte bonen uit de instant pot"
Laat een reactie achter

Er zijn nog geen reacties achtergelaten jij kunt de eerste zijn!

Wil je een reactie achterlaten?

Je e-mailadres zal niet worden getoond. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Makkelijk Snel Vullend Bonen
Zomer recepten Bekijk alles
Mango mojito
Pornstar Martini ijs
Mango panna cotta
Rood fruit smoothie
Zalm van de BBQ
Aardbeienpudding
Disclaimer Privacyverklaring Veelgestelde vragen Contact opnemen Over ons

Sinds 2014 de lekkerste recepten van over de hele wereld! Helemaal gratis.

Aan de inhoud van Ohmydish kan op geen enkele wijze rechten worden ontleend.

Alle rechten voorbehouden. Teksten op deze website mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen.