😍 9Geweldig

😋 0Lekker

😲 0Verrassend

😕 0Matig

Blauwe bessen smoothie vegetarisch

Name: Blauwe bessen smoothie
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: Wereld
Ingredients: 300 gram blauwe bessen; 1 rijpe banaan; 200 ml volle melk; 100 ml volle yoghurt; Flink knijpje honing; 2 eetlepels lijnzaad (heel)

Deze snelle, frisse en vullende blauwe bessen smoothie is ideaal als ontbijt, tussendoortje of lunch. Klaar in maar 5 minuten, recept voor 2 smoothies.

5 minuten

2 personen

Drankjes

Recept blauwe bessen smoothie

Ingrediënten

2 personen

✓ Tip: klik om af te vinken

Kookstand Zet aan om te voorkomen dat het scherm uitgaat tijdens het koken.

Opslaan in collectie

Deel dit recept via:

Dit is wat je nodig hebt

BlenderMesjeSnijplank (optioneel)

Allergenen

Dit recept bevat de volgende allergenen. Klik op het allergeen om naar alternatieve recepten te zoeken.

Melk

Gemaakt door Véronique

Geplaatst op 02-10-2017, dit recept is voor 2 personen en duurt 5 minuten.

Oprichter van Ohmydish (sinds 2014), staat het liefst de hele dag in de keuken. Ooit werkzaam in de horeca als zelfstandig werkend kok en helpt je graag om vertrouwen te krijgen in de keuken. Met haar makkelijk te volgen recepten, handige tips en kook kennis maak jij zelf de állerlekkerste gerechten! De recepten zijn voor iedereen toegankelijk, voor beginners tot gevorderde thuiskoks.

Bijgewerkt op: 24-07-2024

Aan de slag

Bereidingstijd

0 minuten

Kooktijd

5 minuten

Totale tijd

5 minuten

Een blauwe bessen smoothie maken – 5 minuten

Snijd de banaan in kleine stukjes en doe deze samen met ongeveer 250 gram blauwe bessen in de blender. Je kunt meer of minder melk/yoghurt toevoegen, afhankelijk van hoe dun of dik je de blauwe bessen smoothie wil hebben.

Voeg daarna 200 ml volle melk en 100 ml volle yoghurt toe samen met het lijnzaad en een flinke knijp honing om het geheel wat zoeter te maken. Pureer alles tot een gladde smoothie, begin met de laagste stand van de blender tot steeds sneller.

Giet de blauwe bessen smoothie in 2 grote glazen en serveer met een klein handje hele blauwe bessen er bovenop. Geniet ervan!

Wat vind je van dit recept?

9 waarderingen

😍

Geweldig

😋

Lekker

😲

Verrassend

😕

Matig

Voedingswaarden

Per 1 persoonsportie:

Algemeen

Kcal

341.13 kcal

Koolhydraten
Waarvan suikers

49.02 g
46.25 g

Totaal vet
Waarvan verzadigd vet

8.88 g
3.48 g

Eiwitten

9.35 g

Vezels

14.45 g

Natrium

77.08 mg

Mineralen

Ijzer

4.31 mg

Calcium

230.74 mg

Magnesium

60.12 mg

Kalium

60.12 mg

Fosfor

188.85 mg

Koper

0.21 mg

Zink

1.99 mg

Jodium

9.29 µg

Selenium

0.52 µg

Vitamines

Vitamine C

28.59 mg

Vitamine D

0.1 mg

Vitamine A

0.09 mg

Vitamine B1

0.15 mg

Vitamine B2

0.43 mg

Vitamine B6

0.39 mg

Vitamine B12

0.59 µg

Foliumzuur

28.38 µg

Vitamine E

0 mg

Vitamine K

0 µg

Vitamine K1

0 µg

Verberg vitamines & mineralen

Let op! Deze aangegeven voedingswaarden zijn gebaseerd op standaard tabellen en daarmee een geschat totaal. Aan de gegevens in de voedingwaarde tabel kunnen geen rechten ontleend worden.

0 reacties op "Blauwe bessen smoothie"

Laat een reactie achter

Er zijn nog geen reacties achtergelaten jij kunt de eerste zijn!