Deze snelle, frisse en vullende blauwe bessen smoothie is ideaal als ontbijt, tussendoortje of lunch. Klaar in maar 5 minuten, recept voor 2 smoothies.
Dit recept bevat de volgende allergenen. Klik op het allergeen om naar alternatieve recepten te zoeken.
Gemaakt door Véronique
Geplaatst op 02-10-2017, dit recept is voor 2 personen en duurt 5 minuten.
Oprichter van Ohmydish (sinds 2014), staat het liefst de hele dag in de keuken. Ooit werkzaam in de horeca als zelfstandig werkend kok en helpt je graag om vertrouwen te krijgen in de keuken. Met haar makkelijk te volgen recepten, handige tips en kook kennis maak jij zelf de állerlekkerste gerechten! De recepten zijn voor iedereen toegankelijk, voor beginners tot gevorderde thuiskoks.
Bijgewerkt op: 24-07-2024
Snijd de banaan in kleine stukjes en doe deze samen met ongeveer 250 gram blauwe bessen in de blender. Je kunt meer of minder melk/yoghurt toevoegen, afhankelijk van hoe dun of dik je de blauwe bessen smoothie wil hebben.
Voeg daarna 200 ml volle melk en 100 ml volle yoghurt toe samen met het lijnzaad en een flinke knijp honing om het geheel wat zoeter te maken. Pureer alles tot een gladde smoothie, begin met de laagste stand van de blender tot steeds sneller.
Giet de blauwe bessen smoothie in 2 grote glazen en serveer met een klein handje hele blauwe bessen er bovenop. Geniet ervan!
Per 1 persoonsportie / stuk:
| Hoeveelheid | Ingrediënt | Allergenen | Kcal | Koolhydraten | Koolhydraten waarvan suikers | Vet | Vet waarvan verzadigd | Eiwit | Vezels | Natrium | Ijzer | Calcium | Magnesium | Kalium | Fosfor | Koper | Zink | Jodium | Seleen | Vitamine C | Vitamine D | Vitamine A | Vitamine B1 | Vitamine B2 | Vitamine B6 | Vitamine B12 | Vitamine B11 | Vitamine E | Vitamine K | Vitamine K1 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 150 | gram | blauwe bessen | 112.50 | 21.75 g | 21.00 g | 0.30 g | - | 0.90 g | 9.90 g | 6.00 mg | 3.75 mg | 18.00 mg | 7.50 mg | 90.00 mg | 24.00 mg | 0.11 mg | 0.30 mg | - | - | 18.00 mg | - | 0.03 mg | 0.03 mg | 0.03 mg | 0.09 mg | - | 15.00 µg | - | - | - | |
| 0.5 | rijpe banaan | 53.75 | 11.75 g | 11.38 g | 0.13 g | - | 0.75 g | 1.25 g | 0.63 mg | 0.38 mg | 5.44 mg | 18.75 mg | 250.00 mg | 17.50 mg | 0.08 mg | 0.14 mg | 1.56 µg | - | 7.50 mg | - | 0.01 mg | 0.03 mg | 0.04 mg | 0.23 mg | - | 9.38 µg | - | - | - | ||
| 100 | ml | volle melk | melk | 62.00 | 4.30 g | 4.30 g | 3.40 g | 2.10 g | 3.70 g | - | 44.00 mg | - | 120.00 mg | 10.00 mg | 160.00 mg | 99.00 mg | 0.01 mg | 0.50 mg | - | - | 2.00 mg | 0.10 mg | 0.03 mg | 0.03 mg | 0.17 mg | 0.04 mg | 0.40 µg | 4.00 µg | - | - | - |
| 50 | ml | volle yoghurt | melk | 33.48 | 2.32 g | 2.06 g | 1.80 g | 1.03 g | 1.96 g | - | 25.75 mg | 0.05 mg | 61.80 mg | 5.67 mg | 82.40 mg | 46.35 mg | 0.01 mg | 0.20 mg | 7.73 µg | 0.52 µg | 0.77 mg | - | 0.02 mg | 0.02 mg | 0.09 mg | 0.03 mg | 0.19 µg | - | - | - | - |
| 0.5 | flink knijpje | honing | 30.80 | 7.55 g | 7.51 g | - | - | 0.04 g | - | 0.70 mg | 0.13 mg | 0.50 mg | 0.20 mg | 5.00 mg | 2.00 mg | 0.01 mg | 0.06 mg | - | - | 0.32 mg | - | - | - | - | 0.01 mg | - | - | - | - | - | |
| 1 | eetlepel | lijnzaad | 48.60 | 1.35 g | - | 3.25 g | 0.35 g | 2.00 g | 3.30 g | - | - | 25.00 mg | 18.00 mg | 70.00 mg | - | - | 0.80 mg | - | - | - | - | 0.01 mg | 0.04 mg | 0.10 mg | - | - | - | - | - | - | |
| 341.13 | 49.02 g | 46.25 g | 8.88 g | 3.48 g | 9.35 g | 14.45 g | 77.08 mg | 4.31 mg | 230.74 mg | 60.12 mg | 657.40 mg | 188.85 mg | 0.21 mg | 1.99 mg | 9.29 µg | 0.52 µg | 28.59 mg | 0.10 mg | 0.09 mg | 0.15 mg | 0.43 mg | 0.39 mg | 0.59 µg | 28.38 µg | - | - | - | ||||
Je e-mailadres zal niet worden getoond. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *
Sinds 2014 de lekkerste recepten van over de hele wereld! Helemaal gratis.
Aan de inhoud van Ohmydish kan op geen enkele wijze rechten worden ontleend.
Alle rechten voorbehouden. Teksten op deze website mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen.
Er zijn nog geen reacties achtergelaten jij kunt de eerste zijn!