Witlofbootjes met tonijn

Name: Witlofbootjes met tonijn
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 5 personen
Cuisine: Wereld
Ingredients: 1 blikje tonijn; 1 stronk witlof; 1 zure appel; 4 kleine zure augurken; 2 eetlepels mayonaise; peper en zout naar smaak

4,9 / 22 stemmen

Luister naar dit recept

Ideaal als voorafje, deze witlofbootjes met tonijn zijn zó klaar! Lekker hapje om te serveren op je volgende feestje!

Bijgewerkt op: 28-12-2025

Voedingsbalansscore

Super

8.2/10

Glycemische index

Glycemische belasting

29.36 (Laag)

1.86 (Laag)

Voedingswaarde per portie

Kcal

109.79 kcal

Koolhydraten
Waarvan suikers

6.34 g
4.82 g

Totaal vet
Waarvan verzadigd vet

6.88 g
1.04 g

Eiwitten

5.48 g

Vezels

2.10 g

Natrium

438.51 mg

Bekijk alle voedingswaarden

Recept witlofbootjes met tonijn

Ingrediënten

5 personen

1 blikje tonijn
1 stronk witlof
1 zure appel
4 zure augurken
2 eetlepels mayonaise
peper en zout
(naar smaak)

✓ Tip: klik om af te vinken

Stap van

Ingrediënten

Keukenbenodigdheden

Bedankt voor je feedback!

🎉

Feedback

🙏

Bedankt voor je feedback!

Kookstand Zet aan om te voorkomen dat het scherm uitgaat tijdens het koken.

Opslaan in collectie

Deel dit recept via:

Dit is wat je nodig hebt

snijplank & koksmes
middelgrote kom
lepel

Recept witlofbootjes met tonijn allergenen

Dit recept bevat de volgende allergenen. Klik op het allergeen om naar alternatieve recepten te zoeken.

Mosterd

Vis

Selderij

Gemaakt door Marco

Geplaatst op 10-04-2020, dit recept is voor 5 personen en duurt 10 minuten.

Marco is een echte Brabantse bourgondiër en gek op koken. Hij is verantwoordelijk voor de website en kookt graag lekker en simpele gerechten. Marco heeft een passie voor techniek, koken en volgt de laatste foodtrends. Hij wil met Ohmydish zoveel mogelijk mensen helpen om te genieten van de lekkerste gerechten, die je zelf thuis makkelijk kan maken.

Aan de slag

Bereidingstijd

5 minuten

Kooktijd

5 minuten

Totale tijd

10 minuten

Witlofbootjes met tonijn maken – 10 minuten

Was de witlof en verwijder eventuele lelijke of slappe bladeren. Schil de zure appel en snijd deze zo fijn mogelijk. Snijd ook de augurken zo fijn mogelijk.

Meng samen met de tonijn uit blik in een kom samen met 2 eetlepels mayonaise. Meng alles goed en breng op smaak met peper en zout.

Haal alle blaadjes van de witlof. Als je het uiteinde van de stronk eraf snijdt zal dit makkelijker gaan. Vul elk blaadje met een beetje tonijnsalade en serveer direct. Eet smakelijk!

Wat dacht je van deze lekkere recepten?

Zaalouk (Marokkaanse auberginedip)

Crostini met geitenkaas en aardbeien

Slabootjes met kalkoen

Groentewafels met feta

Voedingswaarden

Per 1 persoonsportie / stuk:

Let op! Deze aangegeven voedingswaarden zijn gebaseerd op standaard tabellen en daarmee een geschat totaal. Aan de gegevens in de voedingwaarde tabel kunnen geen rechten ontleend worden.

Algemeen

Kcal

109.79 kcal

Koolhydraten
Waarvan suikers

6.34 g
4.82 g

Totaal vet
Waarvan verzadigd vet

6.88 g
1.04 g

Eiwitten

5.48 g

Vezels

2.10 g

Natrium

438.51 mg

Toon vitamines & mineralen

Mineralen

Ijzer

1.70 mg

Calcium

23.82 mg

Magnesium

15.97 mg

Kalium

15.97 mg

Fosfor

57.31 mg

Koper

0.15 mg

Zink

0.29 mg

Jodium

0.41 µg

Seleen

0.02 µg

Vitamines

Vitamine C

10.35 mg

Vitamine D

0.08 mg

Vitamine A

0.01 mg

Vitamine B1

0.04 mg

Vitamine B2

0.04 mg

Vitamine B6

0.14 mg

Vitamine B12

0.66 µg

Foliumzuur

12.71 µg

Vitamine E

0.06 mg

Vitamine K

2.29 µg

Vitamine K1

0.00 µg

Handig! Scroll deze tabel horizontaal om alle voedingswaarden per ingrediënt te zien

Hoeveelheid		Ingrediënt	Allergenen	Kcal	Koolhydraten	Koolhydraten waarvan suikers	Vet	Vet waarvan verzadigd	Eiwit	Vezels	Natrium	Ijzer	Calcium	Magnesium	Kalium	Fosfor	Koper	Zink	Jodium	Seleen	Vitamine C	Vitamine D	Vitamine A	Vitamine B1	Vitamine B2	Vitamine B6	Vitamine B12	Vitamine B11	Vitamine E	Vitamine K	Vitamine K1
0.2	blikje	tonijn	vis	18.24	-	-	0.18 g	0.06 g	4.14 g	-	56.00 mg	0.13 mg	1.12 mg	4.16 mg	40.00 mg	30.40 mg	0.02 mg	0.10 mg	-	-	-	0.06 mg	-	0.01 mg	0.02 mg	0.08 mg	0.64 µg	0.32 µg	-	-	-
0.2		stronk witlof		6.50	0.55 g	-	0.10 g	-	0.65 g	0.65 g	2.50 mg	0.35 mg	12.50 mg	5.00 mg	95.00 mg	13.00 mg	0.08 mg	0.10 mg	-	-	5.25 mg	-	-	0.03 mg	0.02 mg	0.03 mg	-	10.00 µg	-	-	-
0.2		zure appel		18.90	4.20 g	4.13 g	-	-	0.14 g	0.80 g	0.70 mg	0.07 mg	1.40 mg	1.75 mg	42.00 mg	3.50 mg	0.04 mg	0.01 mg	-	-	3.50 mg	-	-	0.01 mg	-	0.02 mg	-	1.05 µg	-	-	-
0.8		zure augurken	mosterd	3.36	0.48 g	0.48 g	-	-	0.26 g	0.29 g	84.00 mg	1.08 mg	4.80 mg	2.40 mg	36.00 mg	6.00 mg	0.01 mg	0.05 mg	-	-	0.53 mg	-	-	-	-	0.01 mg	-	0.96 µg	-	-	-
0.4	eetlepel	mayonaise	ei, mosterd, selderij	59.28	0.20 g	0.20 g	6.56 g	0.96 g	0.14 g	-	24.00 mg	-	0.80 mg	1.60 mg	1.60 mg	3.20 mg	-	0.02 mg	-	-	-	0.02 mg	-	-	-	-	0.02 µg	0.24 µg	-	-	-
		peper en zout		3.51	0.91 g	0.01 g	0.05 g	0.02 g	0.15 g	0.35 g	271.31 mg	0.07 mg	3.20 mg	1.06 mg	8.87 mg	1.21 mg	0.01 mg	0.01 mg	0.41 µg	0.02 µg	1.07 mg	-	-	-	-	-	-	0.14 µg	0.06 mg	2.29 µg	-
				109.79	6.34 g	4.82 g	6.88 g	1.04 g	5.48 g	2.10 g	438.51 mg	1.70 mg	23.82 mg	15.97 mg	223.47 mg	57.31 mg	0.15 mg	0.29 mg	0.41 µg	0.02 µg	10.35 mg	0.08 mg	0.01 mg	0.04 mg	0.04 mg	0.14 mg	0.66 µg	12.71 µg	0.06 mg	2.29 µg	-

0 reacties op "Witlofbootjes met tonijn"

Laat een reactie achter

Er zijn nog geen reacties achtergelaten jij kunt de eerste zijn!

Wil je een reactie achterlaten?

Je e-mailadres zal niet worden getoond. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Jouw beoordeling *

Reactie *

Naam *

Email *

Deel een foto van je gerecht (optioneel) Klik hier om een foto te uploaden Foto wordt geüpload...

Door dit formulier te versturen geef je ons toestemming om je naam, beoordeling, reactie en eventuele foto openbaar bij dit recept te tonen. De redactie bekijkt elke inzending en kan deze gebruiken om het recept te verbeteren.