Deze pasta met courgette roomsaus is een makkelijke doordeweekse maaltijd. Een snelle pastasaus met groenten, room en kaas. Serveer bijvoorbeeld met een frisse salade.
Dit recept bevat de volgende allergenen. Klik op het allergeen om naar alternatieve recepten te zoeken.
Gemaakt door Véronique
Geplaatst op 24-02-2023, dit recept is voor 6 personen en duurt 45 minuten.
Oprichter van Ohmydish (sinds 2014), staat het liefst de hele dag in de keuken. Ooit werkzaam in de horeca als zelfstandig werkend kok en helpt je graag om vertrouwen te krijgen in de keuken. Met haar makkelijk te volgen recepten, handige tips en kook kennis maak jij zelf de állerlekkerste gerechten! De recepten zijn voor iedereen toegankelijk, voor beginners tot gevorderde thuiskoks.
Bijgewerkt op: 19-05-2025
Pel de ui en knoflooktenen en snijd deze vrij fijn, dit hoeft niet heel netjes aangezien we de saus gaan pureren.
Was de courgettes, verwijder de uiteindes en snijd in stukken.
Verhit een scheutje olijfolie in een diepe bakpan en fruit hierin de ui en knoflook. Voeg na enkele minuten de courgette toe en bak nog ongeveer 10 minuten mee op middelhoog vuur.
Schenk 200 ml room erbij en breng aan de kook. Zet het vuur vervolgens lager en laat de ui en courgette zacht worden, dit zal ongeveer 15 minuten duren.
Vul ondertussen een grote pan met water en breng aan de kook. Kook hierin de pasta al dente.
Pureer de courgette en room tot een glad mengsel, dit kun je met een blender of staafmixer doen. Schenk de saus terug in de diepe bakpan en voeg de pasta toe samen met een beetje kookvocht.
Breng de roomsaus op smaak met peper, zout en 50 gram Parmezaanse kaas. Serveer de pasta met meer kaas en verse peterselie, eet smakelijk!
Kan ik nog meer groenten toevoegen aan de pastasaus?
Courgette combineert goed met bijvoorbeeld erwtjes of champignons, deze kun je eventueel toevoegen aan de pastasaus.
Kan ik de courgette vervangen?
Je kunt behalve een pastasaus van courgette ook een pastasaus van broccoli maken. Vervang dan simpelweg de courgette voor broccoli.
Per 1 persoonsportie / stuk:
| Hoeveelheid | Ingrediënt | Allergenen | Kcal | Koolhydraten | Koolhydraten waarvan suikers | Vet | Vet waarvan verzadigd | Eiwit | Vezels | Natrium | Ijzer | Calcium | Magnesium | Kalium | Fosfor | Koper | Zink | Jodium | Seleen | Vitamine C | Vitamine D | Vitamine A | Vitamine B1 | Vitamine B2 | Vitamine B6 | Vitamine B12 | Vitamine B11 | Vitamine E | Vitamine K | Vitamine K1 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 83.33 | gram | pasta | gluten | 299.17 | 55.83 g | 3.08 g | 2.50 g | 0.58 g | 11.25 g | 2.83 g | 16.67 mg | 1.33 mg | 25.00 mg | 50.00 mg | 133.33 mg | 166.67 mg | 0.13 mg | 1.33 mg | - | - | - | - | 0.05 mg | 0.14 mg | 0.06 mg | 0.05 mg | - | 6.67 µg | - | - | - |
| 83.33 | gram | courgette | 22.50 | 3.75 g | 3.75 g | - | - | 1.50 g | 0.92 g | 0.83 mg | 2.08 mg | 25.00 mg | 4.17 mg | 166.67 mg | 16.67 mg | - | 0.25 mg | - | - | 12.50 mg | - | 0.05 mg | 0.04 mg | 0.07 mg | 0.13 mg | - | 33.33 µg | - | - | - | |
| 0.17 | ui | 7.50 | 1.27 g | 1.27 g | 0.04 g | 0.02 g | 0.25 g | 0.52 g | 1.88 mg | 0.10 mg | 6.25 mg | 2.08 mg | 36.46 mg | 8.75 mg | 0.02 mg | 0.17 mg | - | - | 1.35 mg | - | - | 0.01 mg | 0.01 mg | 0.03 mg | - | 2.08 µg | - | - | - | ||
| 0.33 | knoflooktenen | 3.27 | 0.65 g | 0.02 g | - | - | 0.14 g | 0.04 g | 0.09 mg | 0.03 mg | 3.97 mg | 0.47 mg | 14.00 mg | 3.03 mg | 0.01 mg | 0.02 mg | 0.04 µg | - | 0.33 mg | - | - | - | - | 0.01 mg | - | 0.09 µg | - | - | - | ||
| olijfolie | 1.35 | - | - | 0.15 g | 0.02 g | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |||
| 33.33 | ml | room | melk | 112.33 | 0.93 g | 0.93 g | 12.00 g | 6.67 g | 0.67 g | - | 11.67 mg | - | 25.00 mg | 3.33 mg | 31.67 mg | 20.00 mg | - | 0.07 mg | - | - | 0.33 mg | 0.30 mg | 0.12 mg | 0.01 mg | 0.03 mg | 0.01 mg | 0.07 µg | 1.00 µg | - | - | - |
| peper en zout | 2.93 | 0.76 g | 0.01 g | 0.04 g | 0.02 g | 0.12 g | 0.30 g | 226.09 mg | 0.06 mg | 2.67 mg | 0.89 mg | 7.39 mg | 1.01 mg | 0.01 mg | 0.01 mg | 0.34 µg | 0.01 µg | 0.89 mg | - | - | - | - | - | - | 0.12 µg | 0.05 mg | 1.91 µg | - | |||
| 8.33 | gram | parmezaanse kaas | melk | 35.17 | 0.17 g | 0.15 g | 2.38 g | 1.50 g | 3.33 g | - | 83.33 mg | 0.10 mg | 83.33 mg | 3.83 mg | 10.00 mg | 75.00 mg | 0.04 mg | 0.50 mg | - | - | - | 0.04 mg | 0.02 mg | - | 0.05 mg | 0.01 mg | 0.17 µg | 0.83 µg | - | - | - |
| 0.33 | takje | verse peterselie | 0.40 | 0.02 g | - | - | - | 0.05 g | 0.05 g | 0.35 mg | 0.09 mg | 0.47 mg | 0.58 mg | 9.92 mg | 1.52 mg | - | 0.01 mg | - | - | 1.87 mg | - | 0.01 mg | - | - | - | - | 1.40 µg | - | - | - | |
| 484.61 | 63.38 g | 9.22 g | 17.11 g | 8.81 g | 17.31 g | 4.66 g | 340.91 mg | 3.80 mg | 171.68 mg | 65.35 mg | 409.43 mg | 292.64 mg | 0.20 mg | 2.36 mg | 0.38 µg | 0.01 µg | 17.27 mg | 0.34 mg | 0.25 mg | 0.21 mg | 0.22 mg | 0.24 mg | 0.23 µg | 45.53 µg | 0.05 mg | 1.91 µg | - | ||||
Je e-mailadres zal niet worden getoond. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *
Sinds 2014 de lekkerste recepten van over de hele wereld! Helemaal gratis.
Aan de inhoud van Ohmydish kan op geen enkele wijze rechten worden ontleend.
Alle rechten voorbehouden. Teksten op deze website mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen.
Er zijn nog geen reacties achtergelaten jij kunt de eerste zijn!